Folsäure vor der Schwangerschaft, was noch?

Liebe Frau Grein,
wie ich gelesen habe, sollte man bereits vor der Schwangerschaft Folsäure zu sich nehmen. Ich habe mir jetzt ein Präparat gekauft, welches noch zusätzlich Jod und Vitamin B12 enthält.In welchen Dosen kann man Folsäure, Jod und Vitamin B12 einnehmen, beziehungsweise wie viel Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs darf das Präparat enthalten, damit die Einnahme sinnvoll ist?
Vielen Dank für Ihre Antwort.
Mit freundlichen Grüßen
Gluecksmaedel

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