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Rückenersatzteillager gesucht

... das wird immer schlimmer,
gestern Morgen war es so extrem dass ich Phil erst im 3. Anlauf vom Bett heben konnte und nach unten tragen und dann musste sein Papa ihn wickeln weil ich mich nimmer bewegen konnte. Er hat ihm auch die Flasche gemacht und ich hab sie ihm dann ganz aufrecht sitzend gegeben bevor ich mich mit Tabletten aufs Sofa gelegt hab.
Heute konnte ich es dann wieder selber aber immernoch mit Schmerzen,
die werden einfach nicht besser :-(
und mein Krankengymnast ist einfach nicht erreichbar (bestimmt übers verlängerte WE im Urlaub).
Hat mir wer nen Rat was ich noch machen kann,
zumal ich ja laut Orthopäde wärmen soll und laut Hausarzt genau dies ja nicht %)
Gruß Julia
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Rückenersatzteillager gesucht

Ich habe jetzt nicht mitbekommen, warum du nicht wärmen sollst. Aber es wäre halt schon hilfreich. Es geht auch ohne Wärmen, mit aber oft besser, weil das eben besser lockert.
Am besten ist aber (sofern nichts Gravierendes vorliegt, da kenne ich mich nicht aus), wenn man Tabletten nimmt. Dann gehen die Schermzen ja erst mal weg. und dann ist es gaaaaaaanz wichtig, dass man sich bewegt. Und zwar nicht in Schonhaltung, wie man es ohne Tabletten macht, sondern eben rückenfreundlich. HAt die da mal jemand was gezeigt? Das hilft schon sehr, auch beim Kind hochnehmen u.ä.
Ich wünsche dir auf jeden Fall gute Besserung.
Eine Thai-Massage ist auch nicht schlecht.
Ganz wichtig ist wikrlich bewegen, bewegen, bewegen, damit die vermutliche Verspannung gelockert wird.
Langfristig wäre auch ein "Krafttraining" für die Rücken- und Bauchmuskeln sinnvoll. jaja, sagt sich immer alles so schön ;-)
LG Barbara
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Rückenersatzteillager gesucht

reicht 3 Tage Gartenarbeit und Wäscheaufhängen und heut Abend bisschen Fahrradfahren an Bewegung ;-)
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Rückenersatzteillager gesucht

Naja, Gartenarbeit ist ja nun nicht gerade etwas Rückenfreundliches. Das weißt du aber sicher selber. Bewegen, ganz normal halt. Laufen, Radfahren ist gut, wenn die Sitzposition gut passt. Schwimmen wäre halt gut (mag ich aber nicht so gerne)
Wäscheaufhängen ist aber sicher gut. Damit du genug davon hast und die Gartenabeit weider ausgleichst, kannst du gerne noch zu mir kommen... ;-)
Wie geht es denn deinem Rücken?
LG Barbara
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Rückenersatzteillager gesucht

Hallo!
Ich hoffe Deinem Rücken geht es inzwischen besser!
Meinem Mann wurde auch geraten sofort Tabletten zu nehmen, damit man keine Schonhaltung annimmt. Wenn er das sofort macht, dann geht es...Meine Schwester hatte es auch sehr schlimm. Konnte nur auf dem Boden liegen, meine Mutter musste kommen, um auf den Kleinen aufzupassen. Ihre Diagnose: Bandscheibe...
Wenn meine Schwiegermutter Rückenschmerzen hat, wärmt sie auch immer...
LG Nic
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Rückenersatzteillager gesucht

Laufen, laufen, laufen... auch auf die Gefahr hin, dass ich mich wiederhole ;-).

Ohne Quatsch. Ich hab gemerkt, dass es das einzige ist, was mir wirklich hilft. Ich latsche mittlerweile freiwillig überall hin (im Büro schreibe ich nur noch Mails, wenn die Empfänger nicht in Laufnähe sind).

Außerdem kann ich Dir auch noch Progressive Muskelentspannung empfehlen. Seit ich das alles konsequent mache, bekomme ich meine Schmerzen viel schneller in den Griff.

Gute Besserung!!

Achso... du sollst nicht heben! Klar, ist schwer, wenn man kleine Kinder hat. Aber glaub mir, das wird im Alter nicht besser...

Ich hab mir übrigens ein Höckerchen vor die Waschmaschine + den Trockner gestellt. Da hock ich dann drauf und fülle die Maschinen. Das mache ich, weil ich nicht in die Knie gehen kann. Haare waschen am Waschbecken kommt auch nicht mehr in Frage. Einkäufe müssen andere aus dem Auto heben.

Nochmals gute Besserung!!

LG Kerstin

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