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Essen aus Gewohnheit ?

Ich habe ja vor Kurzem mit nem Punkteplan 8 kg abgenommen, die sind auch noch weg :-)

Eigentlich sollten noch 2x 8 kg weg, mindestens %)

aber ..... ich verschiebe das immer auf Morgen :DEVIL: weil ich ja sooo Hunger hab.

Wenn ich mir das mal genauer überlege bin ich eigentlich den ganzen Tag am Essen =-O :,(

Erst Frühstück um 5:15 (1-2 Scheiben Brot), dann muss ich ihr mind. 1-2 x für jemanden auf Arbeit einkaufen und komme am Bäcker auch für mich nicht vorbei und leider steh ich gerade total auf Käsebrötchen.

Dann gibt es auch immer von mind. 1-2 Kunden Süßes geschenkt und da das immer so lecker ist wandert es unbeabsichtigt in Mund, tatsächlich oft ohne dass ich das wirklich registriere =-O

Daheim wollen DIE Kids dann nach KiGa und Schule was Essen, also isst Mama mit.

Mittags "Mama bekommen wir was süßes? " "Mama das hieran ich nicht" oder "Mama ich möchte mit dir die Smarties essen".

Dann Abendessen und danach  kommt fast immer von Papa oder Kids "was ist mit Pudding / Eis als Nachtisch? "

 

:HELP::HELP:

Bisherige Antworten

Fortsetzung. .....

Ich erwische mivh auch oft sekvst wie ich in due Packung Gummibärchen oder Smarties lange, unbewusst, oder oft udt suvh si be Tüte plötzlich leer obwohl ich sie doch erst gerade aufgemacht habe.

 

Ich weiß  einfach nicht wie ich mir das wieder abgewöhnen soll, denn so geht es definitiv nicht weiter :DEVIL:

Hab auch schon versucht Süßes durch Obst zu ersetzen, klappt kurzzeitig gut, aber nicht auf Dauer, und ist ja eigentlich auch keine Lösung, denn ich esse das ja nicht zwecks Hunger sondern Gewohnheiten.

WIE GEWÖHNE ICH MIR DAS WIEDER AB ???

Wer ne Idee für mich ?

 

 

Re: Fortsetzung. .....

Also ich würde dir raten aufzuschreiben was du so isst. (nein, cih bin nciht schlank, bin ein Frust und Belohnungsesser, aber mir gehts gut damit :-[)

Das Aufschrieben hat mehrere Zwecke:

1. du machst dir damit bewußt, was du alles so isst und nur was man sich bewußt macht, kann man auch bewußt ändern, bis es irgendwann verändert wieder ins Unbewußte wandert. (funktioniert zumindest bei Sprache so, aber ich denke, das kann man adaptieren ;-))

2. Es wird dir lästig werden immer alles aufzuschrieben- ergo, du hast nciht immer STift und Zettel dabei und kannst so (aus Bequemlichkeit) nciht immer essen...

3. macht aufschriebn ein tierisch schlechtes Gewissen- ABER wenn die Liste von Woche zu Woche kürzer oder gesünder wird, motiviert das total!

(Kannst auch gern sortiert aufschrieben, zB Obst/Süßes/Kohlenhydrate, etc.)

Letzte Idee: Essen durch trinken ersetzen.

Und ganz wichtig: die familie mit einspannen. Hier gibt es nix süßes lurz vorm und nach dem essen. Und mein Mann hat Verbot mir was anzubieten. Wenn jemand was ungesundes will, darf er sich das gern selbst machen. Gesunde Sachen mach cih mit O:-)

Wünsche dir viel Erfolg!!!!!:BRAVO:

Re: Essen aus Gewohnheit ?

Hallo Julia,

 

Warum machst du nicht weiter mit dem Punktesystem? Oder ist das zu aufwendig?

Meine Tips (kurz und knackig):

1. VIEL trinken (nur Wasser und Tee)

2. regelmässige (ich mache 5) Mahlzeiten, davon max. eine mit Fleisch oder Wurst und 3 mit Obst oder Gemüse

3. nichts zwischendurch essen bzw. naschen!

4. Muskelaufbautraining 2-3 x die Woche (reicht auch daheim vorm Fernsehen 20min workaut oder so...)

5. wenn dir die disziplin fehlt, ALLES genau aufschreiben, das ist so lästig, dass du dich a) disziplieren wirst und b) automatisch weniger "negenbei essen"

6. Bei Heisshungerattacken: Apfel; Möhre; saure Konserve; guter Tee; Fishermens oder Hustenbonbon

Viel Erfolg weiterhin! 8kg sind schon echt Klasse! weiter so!:THUMBS UP:

 

Re: Essen aus Gewohnheit ?

8 Kilo sind doch schon mal super!

Wieso machst Du mit dem Punktesystem nicht weiter?

Habe leider auch zuviel auf den Rippen, aber das kommt bei mir nicht vom Süßen...

Tips habe ich nicht wirklich, v.a. weil ich nicht so auf Süßes stehe, aber wenn ich wirklich mal zwischendrin was brauche, dann esse ich ein zwei Essiggurken, Spargel aus dem Glas o.ä.

Was ich gelesen habe, was auch gut sein soll, aber ob das stimmt, weiß ich nicht, wenn wirklich die Lust auf etwas Süßes soo groß ist, lieber etwas Kakao trinken und nicht gleich eine Tafel Schokolade verputzen.

Und die Süßigkeiten von den Kunden am Besten gleich verstecken! ;-)

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