Huhu,

nein, damit habe ich keine Erfahrung. Davon gelesen oder gehört hatte ich aber auch mal - und kurz darauf hieß es wieder, dass das nicht gut sein soll, wenn man abnehmen möchte, dass man dazu lieber immer mindestens vier Stunden, besser noch 5 Stunden zwischen den Mahlzeiten haben sollte.

Ich denke, wichtig ist allein die Energiebilanz und dass du alle notwendigen Nährstoffe zu dir nimmst; wann du isst, ist meiner Meinung nach egal.

Ich habe übrigens enorm meine Figur verbessert, seit ich angefangen habe zu laufen! Auf der Waage zeigt sich (bisher) keine große Veränderung, aber am Sitz der Hosen! Und dabei bin ich mit ganz leichtem Einsteigertraining angefangen - eine Minute laufen, eine Minute gehen, im Wechsel für zusammen 20 Minuten. Die Laufzeit habe ich dann langsam gesteigert, die Pausenzeiten (mit dem Gehen) so gelassen. Inzwischen laufe ich 40 bis 50 Minuten am Stück, ohne Pausen. Ach ja - ich laufe immer sehr langsam! Sonst bin ich sofort außer Puste. Und (natürlich) laufe ich nicht jeden Tag. Mit dreimal pro Woche bin ich angefangen (immer mindestens ein Tag Pause zwischen zwei Lauftagen), jetzt bin ich bei drei bis vier Läufen pro Woche. (Ich brauche das als Konditionstraining fürs Handballspiel.)

Laufen wollte ich nie, aber mit dem Zwang durch den Hanballtrainer habe ich dann angefangen und frage mich nun, warum ich das nicht schon längst gemacht habe. Schließlich kann man ganz spontan diese 20 (bis später mehr) Minuten einschieben, wenn man gerade Zeit findet, große Vorbereitungen sind nicht notwendig. Vielleicht wäre das ja auch etwas für dich?

LG
Anke

Sofern man berufstätig ist, ist so ein Essensplan nicht zu realisieren. Ich stelle mir gerade vor, wie ich "meine Kundschaft" um Geduld bitte, weil gerade drei Stunden rum sind .

Ich hab mal ein Hörbuch gehört mit dem Titel "Essen ist nicht das Problem". Und ich kann der Autorin nur zustimmen. Ich für mich kann jedenfalls sagen, dass ich mehr esse, wenn ich unter Druck stehe oder extremen Stress habe. Bin ich gelassen und ausgeglichen, hab ich kein Problem damit, mich zu zügeln und nur zu essen, wenn ich tatsächlich Hunger habe (sprich der Bauch hat Hunger, nicht die Seele).