Hi, NY ja wäre toll, aber mein TRaum wäre London, aber der ist noch schwieriger zu organisieren... was die Anmeldung angeht, das geht nur und ausschließlich übers Reisebüro.
Auf dem Kurzfristplan stehen: September Bremen
Nächstes Frühjahr wieder HH und dann im September Berlin.
Und wenn ich mal richtig groß und gut bin... den TwoOceansUltraMArathon in Südafrika (Man darf ja noch träumen)
Was ich NIE tun werde: MArathon de Sable oder den Ultra durchs Death Valley.
Überreden könnte man mich gerne zu Stockholm, soll sehr stimmungsvoll sein und als Besonderes den TRomsö Mittsommernachtsmarathon.
Und wenn ich nicht mehr laufen will, habe ich die 300 km Vätternseerundfahrt mit dem Fahrrad ins Auge gefaßt.
An Plänen haperts nicht ;-))) muß nur noch laufen gehen.
LG von Ingeborg

Two Oceans Ultra MArathon in Südafrika ...56 km in Afrika...da hast du dir aber was vorgenommen .
Wenn ich nochmal einen Marathon laufe muß es ein großes Event sein...da laufe ich einfach besser.
Respekt habe ich auch vor Läufen mit Bergen. Wenn man nicht viel Bergläufe trainiert kann das ganz schön in die Hose gehen.
In Köln würde ich auch nochmal gerne laufen.
Aber ob ich das bis Oktober schaffe...
Ich weiss noch nicht.
LG Eveline

Hi, so wie ich Deine Zeiten etc im Kopf habe, wirst Du das bis dahin schaffen. Die Grundlagenausdauer hast Du, oder hast sie schnell wieder auf gutem Level. Dann kannst Du im Juli gezielt in die Vorbereitung einsteigen, das sollte passen.
Der Two Oceans ist einfach ein TRaum... denke ich... während man unterwegs ist wohl eher nicht, oder?
Naja, man braucht Ziele, als ich das erste Mal an Marathon dachte war ich von dem Ziel weitaus weiter entfernt als jetzt von 56 km... dann müssen es nur noch Cross Km werden...
Naja, kommt Zeit kommt Rat oder Verschleiß...
LG von I.

Bei mir dann eher der Verschleiß *ggggg*.
Ja ich glaube schon dass ich mich bald wieder im Griff haben könnte. Jedenfalls von der Ausdauer. Die Zeiten kann ich aber dann sicherlich nicht wieder laufen.
Eigentlich ja auch egal wenn da nicht mein Ehrgeiz wäre *grummel*.
Jetzt gehe ich erst mal gucken wie es mit einem HM aussieht. Wo ich mich melden kann.
Nochmal zu Afrika.
Mein größtes Problem wäre wohl die Hitze.
Ich bin kein "Hitzeläufer", mein Mann dreht ab 35 Grad erst auf. Dem macht das gar nichts.
LG Eveline

Hi Ihr Beiden,
auch wenn es jetzt für Euch eher lächerlich klingt, ich habe ein paar Fragen, vielleicht mögt ihr sie ja beantworten (ich bin stiller Forumsmitleser).
Wielange lauft ihr schon?
Welche Trainingszeiten habt ihr?
Und wie habt ihr angefangen?
Was ist wichtig, wenn man beginnt?
Danke Euch und
Liebe GRüsse, Imke

Hallo,
lächerlich klingt das gar nicht.
Ich habe vor 3 Jahren angefangen und war vorher nie gelaufen.
Ich bin gestartet mit 4 mal in der Woche... 30 min, 40min, 30 min, 50 min laufen. Das war der erste Monat.
MAn kann aber auch im Wechsel mit gehen/Laufen beginnen. 2 min gehen, 2 min laufen usw. oder 10 min Laufen, 2 min gehen... und das steigern, bis man 30min laufen kann, ohne Gehpausen.
Die Zeiten habe ich nach und nach ausgebaut. Also dann statt 50 55 min gelaufen. Dafür ist es gut sich im I Net einen Trainingsplan zu suchen, sonst steigert man vielleicht zu schnell.
Dann konnte ich nach 3 Monaten 10 km in einem Volkslauf laufen. Nach 12 Monaten bin ich einen 2/3 Marathon gelaufen und nach 18 Monaten den ersten Marathon.
Ich laufe ca 50 km in der Woche, also seit 1.1 bin ich über 800 km unterwegs gewesen. Trainigszeiten sind immer während der Woche "kurze" Läufe ... 7-12 km und am WE lange Läufe mind. 18 km je näher der Marathon kommt werden die dann auf 25 -35 km ausgebaut.
Wichtig wenn man anfängt sind gute Schuhe. Dann muß man so langsam laufen, daß man immer noch gut sprechen kann.
Für Frauen ist ein Sport BH mit gutem Halt wichtig.
Die ersten 3 Wochen muß man durchhalten, dann merkt man Erfolge und für mich sind die Ereignisse (Wettkämpfe) so wichtig.´, nicht weil ich toll bin, (eher im Gegenteil) sondern weil die Stimmung super ist.
LG von I.

Liebe i. war es Ingeborg?),
danke.
Da hast Du aber flott gesteigert- tolle Leistung. Respekt.
Ich muss nicht nur meine Schweinehund sondern vor allem meine Hundeangst überwinden.
LG Imke

Hallo Imke,
wieso denn lächerlich?
Ich laufe schon viele Jahre. Davon die meiste Zeit aber nie mehr als 10km. Seit 3-4Jahren habe ich das Laufpensum erhöht und laufe 4x in der Woche. 35km immer und die längste Laufstrecke war 70km a Woche kurz vor dem Marathon.
Bei Laufbeginn finde ich ist wichtig auch konsequent 3x in der Woche zu laufen, sich nicht zu übernehmen sonst verlierst du die Lust. Z.B. 2 Minuten laufen dann wieder 2 Minuten gehen. Mit Uhr. Nach 1-2 Wochen steigern auf 3 Min. laufen und 2 gehen usw.
Endziel würde ich mir auf 5km langsam laufen stecken und das 6 Monate belassen.
Bist du denn schon jemals gelaufen?
LG Eveline

Hi Eveline,
ja vor fünf Jahren- vor den Kindern.
Ich habe aber ein Problem: Meine Angst vor Hunden.
Hier wimmelt es nur von leinenlosen Monsterviehern .
Sie laufen einem hinterher und bellen und knurren.
Ich habe da richtige Panik.
Dreimal die Woche Okay. Welche Zeitvorgabe würdest Du mir für den Anfang raten?
Oder gibt es ein gutes Buch darüber?
Danke Dir sehr für Deinen Rat.
LG Imke

Hallo Imke,
die Hunde sind auch für mich ein großes Problem und deshalb laufe ich IMMER mit einem Pfefferspray. Das gibt mir Sicherheit.
Ich rufe aber auch den Leuten zu sie sollen ihren Hund festhalten.
Wenn du schon mal gelaufen bist ist das sicherlich hilfreich für dich. Ich weiss ja nicht wie fit du bist.
2-3Min. laufen und dann wieder 2 Min. gehen. So würde ich 1-2 Wochen anfangen. Dann steigern.
Und das wie schon geschrieben mit Uhr.
Denn schnell hast du dich überfordert.
Endziel 5km.
Und wie stolz wirsd du sein wenn du die durchlaufen kannst! Die Geschwindigkeit spielt ja überhaupt erstmal keine Rolle, das kommt von selber.
Wann fängst du an?
LG Eveline

Hallo Ingeborg,
ich lese hier mal wieder fremd (komme aus dem Zwillingsforum). Die Vätternseerundan must Du unbedingt machen!!!! Ich habe 1990, 1994 und 1999 daran teilgenommen. Das ist unglaublich toll. Am Marathon de Sable hat mal ein Bekannter von mir teilgenommen. Das muss echt heftig sein. Darauf kann ich auch gut verzichten. Vor den Zwillis habe ich Triathlon gemacht. Drei Ironmänner in Almere bzw. Roth und 4 Marathons in Herzlake, Berlin, Steinfurt und Essen habe ich auch schon hinter mir. Mh, wie schafft man mit Großfamilie ein vernünftiges Trainingsprogramm? ich komme nur max alle zwei Wochen mal zum Laufen. Vielleicht muss ich etwas egoistischer sein.
Viel Spass jedenfalls bei der Umsetzung deiner Pläne
Gruß Marion

Hi,
Super, das klingt toll, ich werde die Rundfahrt weiter im Kopf behalten.
Vernünftiges Trainingsprogramm... es ist alles ein Kompromiss und nur durchzuführen, weil wir einen Tag am WE ein Au Pair abstellen, die Kinder zu hüten während wir die langen TRainingseinheiten machen. Die machen wir meist zusammen oder zumindest zeitgleich.
Die Kurzen EInheiten 50-70 min versuchen wir uns gegenseitig frei zu geben. Aber wir haben unser Büro im Haus, dh wir können dann auch mal am NAchmittag los und dann Abends weiterarbeiten etc.
Aber KAtastrophen passieren immer, die das Training insbesondere der Mutter unterminieren. Ich kriege die Viren viel schneller als mein Mann, da ich vollgeko*** Bettwäsche wechsel und wasche, da ich die nächte mit bronchitischen Kindern verbringe etc. Das sind eben die Kompromisse. Daher auch meine langsamen Zeiten, da ich immer wieder massive Rückschritte hinnehmen mußte mit langen TRainingsausfällen... aber dennoch ich bleibe am Ball. Es gibt mir ein Eigenleben, was mir Kraft für den Alltag gibt.
Wenn das mit Schweden aktuell wird... funk ich Dich nochmals an, Darf ich für Tipps???
LG von I.

Das hast du schön geschrieben Ingeborg.
Genau so ist das.
...da ich vollgeko*** Bettwäsche wechsel und wasche, da ich die nächte mit bronchitischen Kindern verbringe etc. Das sind eben die Kompromisse. Daher auch meine langsamen Zeiten, da ich immer wieder massive Rückschritte hinnehmen mußte mit langen TRainingsausfällen... aber dennoch ich bleibe am Ball. Es gibt mir ein Eigenleben, was mir Kraft für den Alltag gibt.
LG Eveline

Hallo,
klar darfst du zu gegebener Zeit nochmal nachfagen. Ich habe die Rundfahrt immer als Saisonvorbereitung genommen. Man sollte in dem Jahr vorher mindestens 1500 besser 2000km gefahren sein. 3-5 Lange Ausfahrten über 180 km sollten auch dabei gewesen sein. Die Strecke selbst ist relativ flach. Die letzten 50 km sind aber wellig mit kleineren steilen Anstiegen. Das geht dan ganz schön an die Substanz wenn man es vorher übertreiben hat. Die Verpflegung ist reichlich aber gewöhnungsbedürftig. Salzgurken, Blaubeersuppe, Schmalzstullen, Milchbrötchen aber auch zwei warme Mahlzeiten bei ca. 120 bzw. 200 km wurden geboten. Allein wegen der Blaubeersuppe müsste man eigentlich nochmal dahin fahren. Wir haben jeweils ca. 2 km vom Start entfernt gezeltet. Da man zu der Zeit aber auch noch Nachtfröste haben kann sollte man vielleicht auf ein Ferienhaus ausweichen. Von Berlin aus sind wir über Rostock mit der Nachtfähre gefahren, das war sehr zu empfehlen. Als erste Information reicht Dir das bestimmt. Ach das war immer so schöööön. Die Schweden sind ja ausdauersportverrückt. Die stehen sogar nachts um 3 Uhr noch an den Straßen und feuern an. Als "kleine" Vorübung kann ich den Radmarathon in Bimbach bei Fulda sehr empfehlen. Der findet immer zu Pfingsten statt und geht über 210 km mit allerdings 3300 Höhenmetern.
so nun genug für Heute
Gruß Marion

Oh danke... in die Radgefilde bin ich noch so gar nicht eingestiegen. Wir fahren im Sommer viel Rad auch längere Touren auch zügig, aber bisher haben wir die meisten KM ins Laufen gesteckt... aber die Grundlagenausdauer kann man ja zu einem gewissen Grad mit übernehmen... nur die Kraft muß noch in die Beene ;-)))
Ich will mal meinen Mann weiter bearbeiten, aber wir müssen ja Kind und Kegel mitnehmen oder irgendwo parken, was immer teuer ist ;-)
Daher wird es wohl noch etwas warten müssen.
LG von I.