Hallo Ihr,
woher weiß ich, wie viele Kalorien ich am Tag brauche? Gibt es da eine Liste? Oder muß man es ausrechnen? Es werden ja nicht alle das selbe brauchen, oder?
Und wie weit muß ich Fett mit einbeziehen, damit ich trotzdem abnehme?
LG Bianca, der das Pkt umrechnen langsam auf den Keks geht..
woher weiß ich, wie viele Kalorien
Bisherige Antworten
woher weiß ich, wie viele Kalorien
Hallo Bianca,
schau mal auf dieser Seite, da kannst du es dir ganz einfach ausrechnen lassen.
http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php
Man sollte nicht mehr als 60 g Fett am Tag zu sich nehmen, wobei vor allem die versteckten Fette oft übersehen werden. Allerdings ist Fett ja auch wichtig für den Stoffwechsel und die Vitaminaufnahme, daher darf man nicht ganz drauf verzichten. Am besten also auf hochwertige Fette mit ein- oder besser mehrfach gesättigten Fettsäuren zurückgreifen.
LG Conny
woher weiß ich, wie viele Kalorien
Hallo Bianca,
das Kalorienzählen ist im Grunde nichts anderes als Punktezählen...Bei beiden Varianten muss man sich erst mal anschauen was wieviel Punkte bzw. Kalorien und Fettgehalt hat und dann zusammenrechnen. Ich bin ja eigentlich Kalorien.-und Fettzähler, allerdings geht mir das auch immer mehr auf den Geist.
Mir hilft da noch eine Notliste mit Nahrungsmittel die erlaubt sind: Gemüse, Obst , Fisch, Geflügel, Fettarme Wurst usw. daraus zaubere ich meistens dann die Mahlzeiten und esse zwischenduch dann Obst und Gemüse oder Joghurt ganz ohne zählen. Wenn ich ehrlich bin, klappt das immer öfter besser als das zählen. (Na ja, die letzten Wochen wohl nicht so ganz, aber ich arbeite dran).
Lieben Gruß, Melanie.
das Kalorienzählen ist im Grunde nichts anderes als Punktezählen...Bei beiden Varianten muss man sich erst mal anschauen was wieviel Punkte bzw. Kalorien und Fettgehalt hat und dann zusammenrechnen. Ich bin ja eigentlich Kalorien.-und Fettzähler, allerdings geht mir das auch immer mehr auf den Geist.
Mir hilft da noch eine Notliste mit Nahrungsmittel die erlaubt sind: Gemüse, Obst , Fisch, Geflügel, Fettarme Wurst usw. daraus zaubere ich meistens dann die Mahlzeiten und esse zwischenduch dann Obst und Gemüse oder Joghurt ganz ohne zählen. Wenn ich ehrlich bin, klappt das immer öfter besser als das zählen. (Na ja, die letzten Wochen wohl nicht so ganz, aber ich arbeite dran).
Lieben Gruß, Melanie.
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