woher weiß ich, wie viele Kalorien
woher weiß ich, wie viele Kalorien ich am Tag brauche? Gibt es da eine Liste? Oder muß man es ausrechnen? Es werden ja nicht alle das selbe brauchen, oder?
Und wie weit muß ich Fett mit einbeziehen, damit ich trotzdem abnehme?
LG Bianca, der das Pkt umrechnen langsam auf den Keks geht..
woher weiß ich, wie viele Kalorien
Hallo Bianca,
schau mal auf dieser Seite, da kannst du es dir ganz einfach ausrechnen lassen.
http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php
Man sollte nicht mehr als 60 g Fett am Tag zu sich nehmen, wobei vor allem die versteckten Fette oft übersehen werden. Allerdings ist Fett ja auch wichtig für den Stoffwechsel und die Vitaminaufnahme, daher darf man nicht ganz drauf verzichten. Am besten also auf hochwertige Fette mit ein- oder besser mehrfach gesättigten Fettsäuren zurückgreifen.
LG Conny
woher weiß ich, wie viele Kalorien
das Kalorienzählen ist im Grunde nichts anderes als Punktezählen...Bei beiden Varianten muss man sich erst mal anschauen was wieviel Punkte bzw. Kalorien und Fettgehalt hat und dann zusammenrechnen. Ich bin ja eigentlich Kalorien.-und Fettzähler, allerdings geht mir das auch immer mehr auf den Geist.
Mir hilft da noch eine Notliste mit Nahrungsmittel die erlaubt sind: Gemüse, Obst , Fisch, Geflügel, Fettarme Wurst usw. daraus zaubere ich meistens dann die Mahlzeiten und esse zwischenduch dann Obst und Gemüse oder Joghurt ganz ohne zählen. Wenn ich ehrlich bin, klappt das immer öfter besser als das zählen. (Na ja, die letzten Wochen wohl nicht so ganz, aber ich arbeite dran).
Lieben Gruß, Melanie.
-
Senkwehen: So fühlt es sich an, wenn dein...
Geht die Geburt jetzt los? Senkwehen sind ein Anzeichen, dass sich das Baby vorbereitet. → Weiterlesen
-
Schwangerschaftsanzeichen: Daran erkennst...
Übelkeit, Müdigkeit, Ausfluss: Bin ich schwanger? Diese Anzeichen verraten es dir. → Weiterlesen
-
7. SSW: Erster Ultraschall zeigt Babys...
Was in dieser Woche genau passiert. → Weiterlesen
-
Gewichtstabelle für Babys: Gewicht in den...
Orientierungshilfe für Eltern: Wie viel wiegt das Baby beispielsweise mit acht, elf oder 15 Monaten? → Weiterlesen
-
Ultraschall: Messdaten (Sonodaten)...
KU, AU, APD, ATD, BPD & Co.: Vergleiche hier die Ultraschallwerte & Babys Gewicht mit Durchschnittswerten für jede SSW! → Weiterlesen
-
Jungen oder Mädchen zeugen: Wie bekomme ich...
Seit jeher versuchen Eltern, das Geschlecht ihres Nachwuchses zu beeinflussen. So kann es klappen. → Weiterlesen
-
Selbstbefriedigung in der Schwangerschaft:...
Das Wichtigste vorab: Darüber, dass Selbstbefriedigung eine Fehl- oder Frühgeburt auslösen könnte, brauchst du dir bei einer unkomplizierten Schwangerschaft keinen Kopf zu... → Weiterlesen
-
Kuriose akzeptierte und abgelehnte Vornamen
Besondere und kuriose Vornamen: Diese Namen wollten Eltern ihren Kindern geben – und das ist daraus geworden. → Weiterlesen
-
Hämatom in der Gebärmutter: Ist das...
Wieso tritt bei manchen Schwangeren ein Gebärmutterhämatom auf und was bedeutet das für die Schwangerschaft? → Weiterlesen
-
Geschlecht des Babys: Wie und ab wann es...
Wusstest du, dass schon im Augenblick der Befruchtung das Geschlecht des Babys festgelegt wird? Doch ab wann lässt es sich erkennen? → Weiterlesen