woher weiß ich, wie viele Kalorien

Hallo Ihr,
woher weiß ich, wie viele Kalorien ich am Tag brauche? Gibt es da eine Liste? Oder muß man es ausrechnen? Es werden ja nicht alle das selbe brauchen, oder?
Und wie weit muß ich Fett mit einbeziehen, damit ich trotzdem abnehme?
LG Bianca, der das Pkt umrechnen langsam auf den Keks geht..

Beitrag melden Antworten

Bisherige Antworten

woher weiß ich, wie viele Kalorien

Hallo Bianca,

schau mal auf dieser Seite, da kannst du es dir ganz einfach ausrechnen lassen.

http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php

Man sollte nicht mehr als 60 g Fett am Tag zu sich nehmen, wobei vor allem die versteckten Fette oft übersehen werden. Allerdings ist Fett ja auch wichtig für den Stoffwechsel und die Vitaminaufnahme, daher darf man nicht ganz drauf verzichten. Am besten also auf hochwertige Fette mit ein- oder besser mehrfach gesättigten Fettsäuren zurückgreifen.

LG Conny

Beitrag melden Antwort kommentieren

woher weiß ich, wie viele Kalorien

Hallo Bianca,
das Kalorienzählen ist im Grunde nichts anderes als Punktezählen...Bei beiden Varianten muss man sich erst mal anschauen was wieviel Punkte bzw. Kalorien und Fettgehalt hat und dann zusammenrechnen. Ich bin ja eigentlich Kalorien.-und Fettzähler, allerdings geht mir das auch immer mehr auf den Geist.
Mir hilft da noch eine Notliste mit Nahrungsmittel die erlaubt sind: Gemüse, Obst , Fisch, Geflügel, Fettarme Wurst usw. daraus zaubere ich meistens dann die Mahlzeiten und esse zwischenduch dann Obst und Gemüse oder Joghurt ganz ohne zählen. Wenn ich ehrlich bin, klappt das immer öfter besser als das zählen. (Na ja, die letzten Wochen wohl nicht so ganz, aber ich arbeite dran).
Lieben Gruß, Melanie.

Beitrag melden Antwort kommentieren

< Themenübersicht Frage beantworten

Meistgelesen auf 9monate.de

Hämatom in der Gebärmutter: Ist das...
Wieso tritt bei manchen Schwangeren ein Gebärmutterhämatom auf und was bedeutet das für die Schwangerschaft? → Weiterlesen

Müdigkeit in der Schwangerschaft: Warum und...
Du spürst eine extreme Müdigkeit, bist schlapp und erschöpft? Das sind typische Beschwerden in der Schwangerschaft. → Weiterlesen

Einnistung: Was dabei genau passiert
Die Einnistung erfolgt etwa fünf bis zehn Tage nach der Befruchtung der Eizelle. → Weiterlesen

Wann ist der Eisprung? Wichtige Symptome...
Wenn eine Frau ein Baby möchte, ist das Wissen rund um den Eisprung ein zentraler Punkt. → Weiterlesen

10. SSW: Größe des Babys und was in dieser...
Größe und Entwicklung des Babys in der 10. SSW und alles Wichtige zu Mamas Körper und Wohlbefinden. → Weiterlesen

AU, KU, BPD & Co.: Die Messdaten in der...
Die wichtigsten Werte und worauf es hindeuten kann, wenn sie außerhalb der Norm liegen. → Weiterlesen

Basaltemperatur: Auswertungshilfen für...
Basaltemperaturkurve: Hier findest du Beispielkurven von anderen Frauen, die ihre Temperatur während ihres Zyklus messen! → Weiterlesen

Femurlänge: Größe des Babys berechnen
Größe, Gewicht und Entwicklungsstand beim Baby bestimmen: Das bedeuten die Messwerte der Femurlänge! → Weiterlesen