Hi!
Mensch das erinnert mich total an mich bevor ich vor 4 Wochen "durchgestartet" habe!
Also ganz ruhig, 2 x tief durchatmen, und dann es geht wieder los JETZT. Egal was zum Frühstück war, oder heute VM, mittags gibt es was leckeres und geundes zum Essen! Überleg dir mal, mit all dem ungeunden Zeug das du isst, bleiben Vitamine und MIneralstoffe auf der Strecke. Ein Brot schmieren,etwas Radieschen rein und mitnehmen braucht nicht viel länger als die Schokokekse aufressen und essen. Nicht ideal, das essen "on-the-run", aber besser Gesundes "on-the-run" als Junkfood!
Mir geht es sooo viel besser, seit ich mir meinen Plan gemacht habe (http://www.qualimedic.de/Wartezimmer/diaet/9082034), und mir etwas Zeit fürs Frühstück nehme! Komischer weise, fällt es mir total leicht mich an den Plan zu halten, ich habe keine fixen zeiten, zB heute war ich unterwegs, und gönne mir den VM Kaffee erst jetzt, aber ich esse das was ich mir Vorgenommen habe, und gehe Trainieren so oft es sich ausgeht. Und die Kilos purzeln!
Also, du weißt der Tag ist noch nicht gelaufen! Schau/Überleg was du gescheites zu Hause hast, geh ev. einkaufen, und dann iss irgenetwas das die Kraft und Power gibt (wie einen Vollkornsadwich mit Sprossen), und nicht was dich mehr kostet als es wert ist (Schokolade und Kuchen). Dann gönn dir noch irgewas schönes, so bald wie möglich, wo du wieder auftanken kannst (ob nun ein Frisörbesuch, eine Massage oder eine Mittagspause mit einer Freundin!), du wirst sehen das macht viel "satter" als die Schokolade!
Es gibt einfach Tage da gehts drunter und drüber, aber mit Vollkornbrot und Gemüse gehts einfacher als mit Junkfood! Habe ich vor 2 Monaten selbst nicht geglaubt, aber es stimmt!
gglg + Du SCHAFFST DAS!!
Serena

hallo serena,
vielen dank für deine antwort. ich hab einfach mal wieder ein "zwischen-durchhäng-tief" gehabt, heute lief es schon besser. zu mittag hab ich mir spargel mit kartoffeln, bisl putenwurst und light-sosse gemacht - nachtisch ist einfach mein milchkaffee. reicht erstmal - und da ich soviel gekocht hab,mein mann heute abend nicht da ist und die kids den spargel nicht mögen hab ich gleich auch noch ein leichtes abendessen.
ich kann allerdings mit strikten plänen etc.. nix mehr anfangen - da fühl ich mich "gegeisselt", wenn du verstehst was ich meine. ich hab anfangs mit ** abgenommen (wie auch zwischen beiden schwangerschaften) und dann bin ich umgestiegen auf die methode von doris wolf. ich hab nur leider in letzter zeit so gar nicht auf meinen körper und meine bedürfnisse gehört, sondern gehetzt - geackert etc... und wohl zu wenig an mich gedacht. das ist jetzt wieder vorbei, ich lass auch mal was liegen - mach ich halt ein andermal. nützt ja nix sich kaputt zu machen gell. und dann hab ich den kopf auch ehr frei, um auf meinen hunger und appetit zu hören - da wird das schon werden mit den restlichen kilos. leider haben wir erstmal nur noch dreimal aquagym - dann ist bis september pause. habe meinem mann aber schon gesagt, daß ich dann einmal die woche schwimmen gehen will und er die kids solange hüten darf ;-)
in diesem sinne - wir schaffen das schon gell *bislsonnetank*
danke und liebe grüsse,
sunny (165cm - gestartet 02/07 mit 83kg - gestern wieder auf 74 gewesen - vorläufiges ziel 70kg)

Hi!
Die Methode von Doris Wolf sagt mir gar nichts, sorry.
Ich versteh dich sehr gut, ich kann auch nicht nach Plänen kochen, oder ständig kcal oder Punkte zählen.
Ich habe mir deshalb meinen eigenen (groben) Plan gemacht (und zwar so, wie ich mir Vorstellen kann das es mir passt, (siehe Link im obern Posting)). Also mir überlegt was ich mir vorstellen kann, sinnvoll zu Essen. Ich habe dann 2 Tage stichprobenartig protokolliert und nachgerechente obs passt, von kcal, und Zusammensetzung. Aber täglich rechnen, nein; Täglich nach einen Plan kochen, nein, das habe ich nie geschafft! (öhh eigentlich drei, habe heute auch nachgerechnet, und zuerst hats mich umgehauen, weil ich irrtümnlich die komplette Pizza (4 Portionen) für mich allein gerechnet habe, und ich auf 2200 kcal (für den ganzen Tag) gekommen bin ;-)).
Der Plan mit Frühstück, VM- Milchkaffe (morgens mag ich ohnehin immer das Selbe), NM Obst passt FÜR MICH. Abends (und mittags - meist Reste) dann halt recht flexibel.
gglg und heute NM bin ich zum Kaffee eingeladen *fürcht* ;-)
Serena

Ich bin im Moment genau so drauf... Ständig Hunger auf Kcal., gehe dauernd auf die Palme, unausgeglichen, keine Lust zu irgendwas...
Mein Gewicht geht im Moment auch mehr rauf als runter - das frustet noch dazu :-|
LG Bianca