Hallo!
Möchte mich mal hier vorstellen!
Mein Name ist Serena, meine "Stammforen" sind Geb. Mai/juni 2003 (Corvin) und Geb. Sept/Okt 2006 (Nadja).
So Seit Mitte Februar versuch ich wieder (mal mehr und mal weniger motiviert) abzunehmen. Seit etwas über einer Woche bin ich VOLL motiviert! Drückt mir die Daumen das es lange anhält!
Hier meine Daten
7. Feb. 2008: 86,6 kg (BMI 28,6)
heute: ca 83 kg (BMI 27,4)
So, nun zu meiner Art:
Also mit WW und Co habe ich nichts am Hut, denn mir geht das Zählen tierisch auf die Nerven, und das "was könnte ich jetzt essen damit es nicht zu viel ist". Egal ob Fett (also Brigitte Diät) oder Points (WW- wobei habe ich nie richtig probiert) oder schlicht und einfach kcal. Deswegen hat es glaube ich bisher auch nicht so recht geklappt. Nichts gegen die genannten Diäten, halte beide für sinnvoll und gesund, nur halt nichts für mich, weder das nach Plan kochen, noch das ständige Zählen
Habe mir also einen lockeren Plan (und ich denke sinnvollen und gesunden) erstellt, den ich jetzt jeden Tag folge.
Der sieht so aus:
Frühstück: Tee, ev. Espresso (mit wenig Milch), 2 Scheiben Vollkornbrot (ca 75 g), + nicht zu Fetter Aufstrich ca 40 g (Sojabasis oder Kräuterfrischkäse aber nicht Doppelrahm :-)) Gemüse (Gurke, Radieschen, Karotte, Paprika) so viel ich runterbringe
VM Jause: Cappuchino mit aufgeschäumter Milch (1/8 l), wenn ich unterwegs bin schau ich ob ich an einer Saftbar einen leckern Saft bekomme, sonst ein kleines Milchprodukt (ich weiß Kaffee ist nicht ideal, aber wenn ich den jetzt auch noch weglassen soll, dann hab ich gar nichts mehr)
Mittags (der schwache Punkt): Wenn ich unterwegs bin ein Weckerl vom Bäcker, und zwar das gesündeste (zB Herzsnack vom Mann, oder Gemüse oder so) ca 250- 300 kcal. Zu Hause ev. Reste vom Vortag (auch so 300 kcal), oder so ein Diätshake 200 kcal (weiß man soll sie nicht, aber alle paar Tage ists oK denke ich)
Nachmittags: Obst mit den Kindern, so viel ich will (wobei ich keine Bananen mag)
Abends: gekochtes Abendessen, gesund + vollwertig bis normal ca 400-600 kcal. Wobei ich schon um 17-18h Abend esse. Ausserdem ist noch zu sagen das ich seit über 20 Jahren Vegetarier bin, nur so am Rande.
20/21h: Falls ich noch Hungrig bin: Betthupferl :-): Ein kleines Stück Schocki, ein 1/2 Müsliriegel, oder ein fettarmer Pudding etc.
Komme so auf 1300- 1500 kcal (habe stichprobenartig 3 Tage nachgerechnet)
Zusätzlich habe ich wieder Angefangen ins Fitnessstudio zu gehn (war 3x letzte Woche, und gestern *stolzbin*)
So nun die Ergenisse: -3 kg in 10 Tagen.(ich weiß Anfangs gehts schneller, ich strebe auf Dauer 0,5 - 1 kg/Woche an).
Aber das tollste:
:-) Ich war nie richtig hungrig
:-) Ich fühl mich fitter als mit doppelt so vielen kcal
:-) Ich schlafe viel besser, selbst wenn Nadja mich 10 x weckt schaff ich den Tag!
:-) Selbst dieses WE, wo wir im Hotel waren (mit 4 Gang Dinner, und Frühstückbuffet) habe ich nicht zugenommen, sogar ab, und meinen Plan durchgehalten (wobei ich dem Kellner erklärt habe das ich abnehme, der war etwas verwirrt das ich von allen Speisen mehr als die Hälfte zurückschicke)
der Nachteil
:-( Ich muss 3 x in der Woche zum Bäcker Vollkornbrot kaufen (ich mag Konservenbrot nicht)
:-( Beim Einkaufen schlepp ich mich zum Nurmi, 500 kcal in Schoki haben einfach viel weniger Gewicht als 500 kcal in Wassermelonen und Radieschen ;-)
lg Serena, die sich auf eure Tipps und AW freut! :-)