ersteinmal seid stolz auf euch, dass ihr noch nicht aufgegeben habt!
das finde ich ganz toll.
nun mal ein paar bemerkungen zum essen im vergleich zu einem kamin:
der mensch braucht nahrung, wie ein kamin das holz...gibt man ihm regelmäßig, was er braucht, dann lodert das feuer länger!
reduziert man nun das essen auf weniger als ein minimum, dass versucht der menschliche körper festzuhaten, was nur geht -> er nimmt nicht an gewicht ab!
außerdem sind wir so gebaut, dass wir nur wasser verlieren, wenn wir genug haben! auch hier dasselbe prinzip: viel wasser trinken -> wir verlieren das nicht benötigte. an warmen tagen brauchen wir also viel mehr wasser sonst lagert der körper das bischen ein, was noch da ist!
also achtet darauf, dass ihr ausgewogen und nicht zu wenig esst:
täglich:
2-3 portionen obst (ca. 500g)
3-4 portionen gemüse (ca. 600g - Pilze, Salate, Tomaten, Gurken, Zucchini...)
vollkornprodukte (halten länger satt - schwarzbrot, o.ä.)
3 portionen calcium (z.B. 1 Joghurt, eine Scheibe Käse, 1 Glas Milch)
fisch
wasser, wasser, wasser (ohne geschmacksrichtungen jedoch calciumreich/natriumarm)
und bewegung!
viele grüße und WEITERMACHEN !
daniela
