liebe sandra,

nun ja du hast doch noch 6 monate zeit, wenn ich es richtig sehe.

was soll man dir da empfehlen?

ich hol mal aus, weil ich glaube dass auch mir das geholfen hat endlich wieder reinzukommen und diesmal hat es auch tatsächlich geklappt (seit 2 wochen!)

also

dein wunsch sind noch 14 kg, nicht war? das hieße ja du müsstest im schnitt im monat etwas mehr als 2 kilochens abnhemen.das wäre je woche etwa 600g, nicht wahr?

also setze dein ziel nicht auf 2 kg die woche - dann wirst du enttäuscht werden.

such dir ein kleidungsziel. was für ein kleid soll dir passen zu deiner hochzeit? vielleicht sind es 2 größen weniger, als du jetzt hast!?

was ich gelernt hab ist, dass ohne bewegung gar nichts läuft. aber jeden tag stunden mit extrabewegung passt einfach nicht in den tag. welche lösung hab ich gefunden? ich bin zu zum einkaufen - immerhin ne halbe stunde "spaziergang".

hab IMMER gemüse und obst zu hause - und joghurt ohne alles.

du kannst dann je nach lust entweder einen dipp für gemüse machen (etwas senf und honig rein oder salz und oliven oder getrocknete tomaten und basilikum) oder aber du gibst den joghurt auf obst. das rettet mich immer wieder.

hab keine süßigkeiten zu hause - sonst futterst du die auch. - unsere regeln hier zu hause: mein freund hat seine eigene süßkiste an die ich nicht rangehe. - das hilft sehr.

durch meinen rücken muss ich so rückenübungen machen jeden tag und das stärkt auch die bauchmuskulatur und strafft. such dir auch mal ein paar übungen raus und nehme sie dir jeden abend vor - nur so 10-15 minuten. es gibt auch so übungen im stehen - schau dich da mal um. die kann man so zwischendurch immer mal machen...

und ganz besonders wichtig ist das aufschreiben, was man so futtert. ich schrecke dann das ein oder andere mal davor zurück das zu esen, was ich in der hand habe, weil mir doch zu "kostet"

und was mir noch sehr hilft: ich habe vor dem fernseher abends oder auch manchmal bei der arbeit am schreibtisch so massagebälle in der hand um stress abzubauen - denn mein "verzicht" macht glaub ich auch etwas stress.

so nun kann ich dir nur noch anbieten mir einfach mails zu schicken, wenn es dir grade mal nicht so gut geht - vielleicht gibt es schnelle lösungen...

ich wünsche einen tollen tag und gibt nicht auf!

vlg

daniela

hallo Daniela
danke auch an dich für die lieben worte - das macht mut! ich hab deine sätze gelesen und sooo viel mal nicken müssen ;o)
ich will mir auf keinen fall zu hohe ziele setzen, weil ich selber aus erfahrung weiss, dass dies nur frustet. für mich hab ich jetzt einfach gesagt, das minimum sind 400g in der woche, was ja nun wirklich zu schaffen sein sollte. es sind noch 27 wochen bis zur hochzeit, dann sind die 14kg ja fast drin. schön wären eben natürlich so 500-700g. aber hauptsache mindestens die 400, dann bin ich echt schon zufrieden.
und ich weiss ja, dass ich es kann und es gehen muss, ich hab ja als ich letzten august angefangen habe, innert nicht mal 3 monaten fast 12kg abgenommen - und das wirklich OHNE leiden.
wegen der grösse fürs hochzeitskleid ists etwas schwierig, weil die einfach mass genommen haben und das so geschneidert haben :o) etwa im juni wird es geliefert und dann steig ich rein und hoffe, dass es dann schon etwas schluddert, bestellt wurde es anfang januar ;o) kleiner machen geht gott sei dank immer.
aber das mit der kleidergrösse als ziel ist super, das hab ich mir jetzt gesetzt. ich hab hier ne caprihose in grösse 48, in die will ich diesen sommer irgenwann rein. zur zeit hab ich 52, also ich denke auch realistisch.
süsses hab ich auch nie zu hause, weil wenn da, wirds auch gegessen :o/ ich hab mich letztens sogar noch an solchen schokoladen back würfel gemacht aus lauter gelüsten, weil mir noch eingefallen ist, dass ich solche im haus habe *schäm*
heute bin ich echt schon viel besser und motivierter drauf als gestern und zuversichtlicher auch :o) werde mich gleich an ein gesundes frühstück machen und dann grad mal so 45 min auf den crosstrainer. weil bewegung ist auch das, was bei mir ENORM viel ausmacht, das hab ich in der zeit vor ostern gemerkt als ich mich mal wirklich an die bewegung gemacht habe. kein spitzensport, aber einfach so wie du, mal zu gehen anstatt den bus zu nehmen und einmal in der woche walken sowie ab und an etwas auf den crosstrainer und bauchübungen. das will ich auf jeden fall wieder aufnehmen!
liebe Daniela, ich wünsche auch dir weiter gutes gelingen und durchhaltevermögen und danke dir nochmals für die guten tipps. und wenn ich wieder einen durchhänger habe, dann mail ich dich an ;o) danke für dein angebot, was natürlich auch umgekehrt gilt!
glg sandra