hallo zusammen,
also - das mit den kohlenhydraten abends einfach weglassen weiß ja jeder...... nur das umsetzen.......
jedenfalls: das gefühl, daß ich zu wenig gegessen habe in letzter zeit, scheint sich bewahrheitet zu haben: seit letzten donnerstag habe ich zum frühstück 2 vollkornbrötchen mit wurst/käse/ei/kresse gegessen - zu mittag obst (apfel/kiwi/erdbeere) und abends ein rinderfilet mit blattspinat / lammfilet mit spargel (sauce hollandaise) / lammkeule (eine scheibe) mit rote bete und grünem salat / lachs mit pinienkernen und cherrytomaten in alufolie gegart - und siehe da! trotz sekt und wein (wir waren gestern auf einem geburtstag) habe ich heute abend (!!!) fast 2 kg weniger als am donnerstag morgens nüchtern!!!!!!!!!!
ha !!! also doch!!!! ab morgen früh mache ich auch wieder sport (kigaferien sind zu ende) es geht aufwärts - bzw. abwärts.!!!
lg
Lehmi
