Hallo Ihr!
So, ich hoffe es erinnert sich keiner mehr an meinen ersten Diät-Anlauf um Herbst, der kläglich gescheitert ist :-P
Diesmal ist die Motivation aber WESENTLICH größer (liegt wohl an der Jahreszeit, neues Jahr, "Winterspeck muss weg-Laune"). Und ich habe schon das erste Kilo hinter mir! Juhuuu!
Nachdem ihr mir das letzte Mal soooo geholfen habt (von ca, 105 auf 70 Kilo runter), freue ich mich wieder mitzumachen und hoffe, dass ich viel Zeit zum Schreiben finde! Ich muss von 79 (jetzt 78) wieder auf 70 runter.
Und dann gleich zu meiner ersten Frage:
Habt ihr einen richtigen Diät Plan? Oder wie "plant" ihr Eure Diät? Habt ihr Geheimtipps für kalorienarme Gerichte? Oder bestimmte Tees?
Mein "Plan" ist, dass ich in der Früh die meisten Kohlenhydrate esse,-meistens ein Vollkornbrot mit Quark, einem Klecks Marmelade ("Natreen") und ein paar Scheiben Banane. Das ist lecker,-und darauf freue ich mich schon in der Früh. Dazu einen Milchkaffee (mir fettarmer Milch).
Mittags einen großen Teller Gemüse (ohne Fett gegart), mit einer eiweisreichen Beilage (z.B. diese extrem fettreduzierte Wurst)
Als Nachspeise gibt es dann oft einen Optiwell-Pudding oder einen zuckerfreien Schaumkuss + Kaffee.
Zwischendurch viel Tee, evtl. noch etwas Obst. Abends ein paar Scheiben fettarmen (5%) Käse, danach eine Buttermilch ( Buttermilch ist MEIN Geheimtipp!)
Ihr seht, durch und durch diese fettreduzierten Gerichte und auch Süßstoff...,-ich habe schon oft gelesen, dass das falsch ist, aber es hilft mir! Und ich habe nicht das Gefühl, dass ich mehr Hunger dadurch bekomme.
LG
Melone