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Wieviel essen bei "satt"?

Hi,
wenn ich esse, bis ich satt bin, platze ich! Soll dann aber nur 3-4 P. aufschreiben. Das geht doch gar nicht! Habe jetzt 2 grosse Portionen Nudeln mit Pesto verdrückt und rechne mir dafür 10 Äpfelchen. Was meint ihr?
Gruss
Dervelle
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Bisherige Antworten

Wieviel essen bei "satt"?

hallo dervelle,
warum hast du 2 große portionen verdrückt? hattest wohl riiieeesenhunger und appetit?
versuch doch, lieber regelmäßig kleinere portionen zu essen und was ganz wichtig ist: iß langsam, kau jeden bissen so oft es geht und beobachte, ob du noch wirklich hunger hast oder ob du noch ißt des essens wegen oder weil der teller "leer sein muß". das hilft, nicht so viel auf einmal zu futtern. vollkornnudeln halten übrgens länger satt und halten den blutzuckerspiegel stabil.
glg gundel
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Wieviel essen bei "satt"?

Hi Gundel,
ich hatte Riesenhunger, weil ich nach einem Brötchen um 9 bis 16 Uhr keine Zeit gehabt habe etwas zu essen. Ich weiss, dass es nicht optimal ist, aber es geht manchmal leider nicht anders :(. Meine Frage ist nachwievor, wieviele Äpfelchen ich mir wohl berechnen muss? Ich schätze es waren ca. 200g Nudeln mit Pesto....
liebe Grüsse
Dervelle
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Wieviel essen bei "satt"?

Hallo Dervelle,

du schreibst, wenn du ißt, bis du satt bist, dann platzt du. Das heißt aber doch ganz eindeutig, dass du über den Sattpunkt hinaus gegessen hast. Wie Gundel schon schreibt, versuch, langsam zu essen und gründlich zu kauen. Das Sättigungsgefühl tritt nach etwa 20 min ein, wenn du also vorher schnell ißt, dann bist du schon über der Sättigung und fühlst dich unwohl. Übrigens hilft es auch, vorher ein großes Glas Wasser zu trinken, dann erst mal ca. 15 min warten und dann erst zu essen.

Pesto ist doch recht viel Fett, oder? Da sind 10 Äpfelchen wahrscheinlich ganz schnell zusammen. Soviel mußt du also bestimmt rechnen, wenn nicht sogar mehr.

Ich hoffe, ich konnte dir helfen.

LG Conny

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Wieviel essen bei "satt"?

Hi Conny,
habe mir jetzt mal 12 Punkte fürs Essen gerchnet. Ja, habe eindeutig über den Punkt hinaus gegessen. Mist! Aber ich war so richtig ausgehungert... Egal, zu spät. Insgesamt bin ich heute dann bei 23 P., dass müste ja trotzdem zumindest nicht draufschlagen. War mit den Kids noch schwimmen und bin 20 Bahnen geschwommen. Ärgere mich einfach über mich selbst :(
Liebe Grüsse
Dervelle
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Wieviel essen bei "satt"?

Hi Dervelle,

ja, das kenne ich auch, dass ich mehr esse, als ich sollte und mich danach drüber ärgere. Geht wohl jedem mal so. Also einfach abhaken und morgen wieder ganz normal weitermachen.

Ärgere dich nicht länger, war doch lecker, oder? ;-)

LG Conny

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