moin claudia,

ich frühstücke und zwar mal müsli mit uark, mal mit milch mal mit joghurt - die variante mit quark und tk beeren hält bei mir am längsten den hunger fern.

ansonsten hilft da auch vollkornbrot mit ? dazu vielleicht ein apfel oder tomaten.

vlg

daniela

Hallo!
Als ich brav diätet habe, habe ich brav mein Frühstück gegessen (Tee, ev. Espresso (mit wenig Milch), 2 Scheiben Vollkornbrot (ca 75 g), + nicht zu Fetter Aufstrich ca 40 g (Sojabasis oder Kräuterfrischkäse aber nicht Doppelrahm ) Gemüse (Gurke, Radieschen, Karotte, Paprika) so viel ich runterbringe, keine Ahnung wie viele Points, habe nicht WW gemacht).
Jetzt wo ich mein Wunschgewicht habe, schleichen sich Fehler ein, und dazu gehört auch, das ich morgens nur noch einen Cappuchino trinke, und nichts esse...
Fürs Abnehmen ist es völlig egal wann du deine Mahlzeiten isst, hauptsache die Zugeführten kcal liegen unter den verbrauchten.
ABER
Für die Gesundheit ist es nicht egal:
Das Morgens wie ein Kaiser, mittags wie ein König, Abends wie ein Bettelmann hat seine Berechtigung (auch wenn ich es nicht schaffe).
+) Eine vielzahl an Immunabwehrprozessen findet im Darm in der Nacht statt, werden aber durch zu große Nahrungsmengen am Abend behindert
+) Man braucht am VM einfach Energie, damit man die Aufgaben schafft, die sich einem so stellen.
Es stimmt schon, der Hunger kommt beim Essen, und die erste Mahlzeit möglichst spät am Tag zu haben, kann einem helfen weniger zu essen. (ist zb auch ein Marker für Magersucht).
Allerdings hilft es nicht sich den ganzen Tag wohl zu fühlen.
Wie wärs also, du machst dein Müsli kleiner (30 g Müsli sind im allgemeinen ausreichend und gelten als 1 Portion), und gibst dafür die Banane rein?
..und wenn du um 11 schon hungrig bist, so what? Entweder du isst so zeitig mittag, oder du isst eine kleine Zwischenmahlzeit (Magermilchkaffe, Obst).
Du kannst meinen Plan im Profil sehen. Ich habe damit ganz toll abgenommen, UND ich war Abends immer satt (obwohl ich weiß das ich eigentlich Abedns nicht so viel essen sollte, aber ich brauch das für die Psyche)
Meine Esszeiten waren so in etwa: 7 h Frühstück, 10:30 Kaffee, 12h mittag, 15:30 Obst, 17:30 Abend, 20 h Spätmahlzeit
lg Serena

Frühstück wichtig! Man kann ja Vollkornbrot mit fettarmen Aufstrich, aber auch ich kann sagen, der Hunger kommt schnell wieder bzw. richtig befriedigt ist man nicht.

Aber ich gönne mir dann zwischendurch Apfel/Gurke/Banane um die Zeit zum Mittagessen zu überbrücken.

LG, Anita

Hallo,
ich zähle Kalorien und da ist es egal wann ich meine Kcal zu mir nehme, hauptsache nicht zuviel.
Ich habe vor der Schwangerschaft nie gefrühstückt - 2 Kaffee am Vormittag und ev. ein Apfel - das wars.
In der Schwangerschaft habe ich gefrühstückt und nun versuche ich es mir wieder abzugewöhnen...
Was gar nicht so einfach ist....
Gerade weil die Maus ja auch frühstückt und ich dann meist selbst unterbewusst was reinstopfe..... %)