Welche Übungen für den Bauch (und Busen)?

Hallo,
habe meine dritte Tochter vor jetzt 20Monaten entbunden und habe noch immer ein Bäuchlein. Mit meinem Gewicht bin ich ja eigendlich schon zufrieden. Wiege jetzt 53,6 bei 162cm (so 2Kilo können noch weg - müssen aber nicht unbedingt). Den Bauch hätte ich aber doch noch ganz gern um 5-7cm flacher (Taillenumfang) Wenn ich ihn nicht einziehe, seh ich noch immer ein bisschen schwanger aus. Wenn ich ihn einziehe schlägt er falten. Welche Übungen sind am effektivsten? bzw. wann kann man denn generell mit sichtbaren Erfolgen rechnen?
Zweites "Manko" ist meine Brust. Da hab ich nach dem Abstillen einiges verloren. Und jetzt ist er oben "leer". Und wenn man die Haut zwischen die Finger nimmt, bleiben erstmal Fältchen stehen. Hilft da nur noch eine OP oder kann man auch anders was machen?
LG SAbine

Beitrag melden Antworten

Meistgelesen auf 9monate.de

Hämatom in der Gebärmutter: Ist das...
Wieso tritt bei manchen Schwangeren ein Gebärmutterhämatom auf und was bedeutet das für die Schwangerschaft? → Weiterlesen

6. SSW: Ab dieser Woche schlägt das Herz...
In der 6. Schwangerschaftswoche entwickelt sich dein Baby rasant weiter. → Weiterlesen

Gewichtstabelle für Kinder
Wie entwickeln sich eigentlich Kinder zwischen dem 2. und 5. Lebensjahr und welches Gewicht gilt als "normal"? → Weiterlesen

7. SSW: Erster Ultraschall zeigt Babys...
Was in dieser Woche genau passiert. → Weiterlesen

Salami in der Schwangerschaft: Verboten...
Lust auf würzige Wurst? Mit einem simplen Trick darfst du Salami auch in der Schwangerschaft genießen! → Weiterlesen

Anzeichen für die Geburt: So erkennst du,...
Geht es jetzt endlich los oder doch noch nicht? Auf diese Symptome solltest du achten. → Weiterlesen

Senkwehen: So fühlt es sich an, wenn dein...
Geht die Geburt jetzt los? Senkwehen sind ein Anzeichen, dass sich das Baby vorbereitet. → Weiterlesen

12. SSW: Jetzt wird dein Baby so richtig...
Das erste Trimester neigt sich dem Ende zu und auch von außen werden nun so langsam körperliche Veränderungen sichtbar! → Weiterlesen

8. SSW: Jetzt steht der erste Ultraschall...
Dein Körper ist voll und ganz mit "Umbauarbeiten" beschäftigt und der Embryo heißt ab jetzt Fötus! → Weiterlesen

Selbstbefriedigung in der Schwangerschaft:...
Das Wichtigste vorab: Darüber, dass Selbstbefriedigung eine Fehl- oder Frühgeburt auslösen könnte, brauchst du dir bei einer unkomplizierten Schwangerschaft keinen Kopf zu... → Weiterlesen