Welche Übungen für den Bauch (und Busen)?

Hallo,
habe meine dritte Tochter vor jetzt 20Monaten entbunden und habe noch immer ein Bäuchlein. Mit meinem Gewicht bin ich ja eigendlich schon zufrieden. Wiege jetzt 53,6 bei 162cm (so 2Kilo können noch weg - müssen aber nicht unbedingt). Den Bauch hätte ich aber doch noch ganz gern um 5-7cm flacher (Taillenumfang) Wenn ich ihn nicht einziehe, seh ich noch immer ein bisschen schwanger aus. Wenn ich ihn einziehe schlägt er falten. Welche Übungen sind am effektivsten? bzw. wann kann man denn generell mit sichtbaren Erfolgen rechnen?
Zweites "Manko" ist meine Brust. Da hab ich nach dem Abstillen einiges verloren. Und jetzt ist er oben "leer". Und wenn man die Haut zwischen die Finger nimmt, bleiben erstmal Fältchen stehen. Hilft da nur noch eine OP oder kann man auch anders was machen?
LG SAbine

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