hallo moon!
bei richtig hunger find ich kartoffeln mit quark gut. muss man aber erst machen, das ist blöd daran. man kann auch gut gedünstetes gemüse (zucchini, paprika) mit leckeren gewürzmischungen auf brot essen.
schokokuss find ich auch gut bei süsshunger, ich lasse wie schon gesagt die waffel weg, da spart man einen apfel.
wenn ich süsshunger hab, ess ich meistens erst mal eine ladung obst und wenn es nicht hilft, dann ein stückchen schokolade. lutschen, hält länger. ich esse auch eher dunkle schokolade, die hat nicht soviel zucker und ist in kleinen mengen sogar gesund.
ich find das auch immer ganz dramatisch, wenn ich meine tage hab :-). ich rate auch immer zu viel sport und bewegung, dann kann man mal ein extra vertilgen..... LG, kerstin

hallo moon,
heißhungerattacken wirklich in den griff kriegt man wohl nie. entweder man gibt den gelüsten nach oder man plant seinen tag im voraus, um den blutzuckerspiegel konstant zu halten damit heißhunger gar nicht erst aufkommt (wenn du weisst, dass es "die tage vor den tagen" sind, dann ist es ja halbwegs planbar).
ich guck dann immer, dass ich ein mittagessen mache, bei dem ich mich richtig satt essen kann z.b. kartoffeln mit gemüse und ww-hollandaise oder nudeln mit selbstgekochter tomatensoße.
dann ist auch mal mittags ein stück kuchen drin und abends nach dem abendbrot (am besten ein großer salat o.ä. damit man ebenfalls gut satt wird) noch ein schokokuss.
will sagen: wenn ich mir gleich süßigkeiten fest einplane auf die ich mich freuen kann, dann drehen sich meine gedanken auch nicht pausenlos um "was könnte ich jetzt noch essen", was eigentlich charakteristisch für solche heißhunger-tage ist.
was man auch immer im haus haben sollte:
reiswaffeln, puddingpulver und 0,3 % milch (für in den pudding o.k., zum pur trinken bäh), tk-obst, naturjoghurt
da lässt sich auch eine leichte süßmahlzeit für zwischendurch machen.
ich persönlich sterbe z.b. für ein stück kuchen am nachmittag. am wochenende kann ich darauf am wenigsten verzichten weil das einfach zu meinem gemütlichen wohlfühlritual nach getaner arbeit gehört.
habe mir ein paar fettarme ww-rezepte rausgesucht und werde ab diesem samstag mal testen ob es funktioniert, wenn ich einen kuchen backe, den in 12 stücke schneide und ihn mir portionsweise einfriere. dann kann ich immer bei bedarf ein stück mit etwa 3** auftauen und greife nicht wahllos zu irgendwas anderem.
ab 04.10. gehe ich ja in die ww-gruppe mal sehen was es da noch so an tipps+tricks gibt.
lg und weiterhin viel erfolg auch dir
rena