Hi!
Du willst von einem BMI von um 22 (Normalgewicht) auf ca 21 (ebenfalls Normalgewicht; Normalgewicht BMI 20-25). Je weniger Übergewicht man hat, desto schwieriger ist es.
Du kannst auch mal ein bisschen über den Setpoint googeln (Setpoint, Gewicht in google eingeben). Den Setpoint kann man (falls überhaupt) nur mit Sport verschieben.
Meine Empfehlung für Dein Gewicht wär: wenn es mit der Diät nicht klappen will, und du trozdem mit deiner Figur unzufrieden bist, dann Versuch es mit Sport. Du kannst spezielle Problemzonen Formen (zB im Studio oder einem Bauch-Bein-Po Kurs), oder was suchen das dir Spass macht (Schwimmen? Skating?). Ich finde das Buch Basic Fitness von J. Wade ganz übersichtlich.
Ich habe mir Bewusst 2 Ziele gesucht: eines das ich unbedingt erreichen will (73), und eines das ich gerne hätte wenn es gut klappt (68) bei einer Größe von 1,74. Wenn ich irgewo zwischen 73 und 68 seh es geht nichts mehr, dann ist das halt mein Gewicht, und Basta. (und ja es ist durchaus möglich das untere Ziel zu erreichen, und sich dann trozdem etwas weiter oben einzupendeln) Mir geht es v.a. um die Gesundheit (natrürlich freu ich mich auch darauf Schlanker zu sein, und hübscher auszusehen), und Gesund bin ich mit beiden Gewichten.
Weißt Du, meine Schwester war Magersüchtig, und ich habe gesehen wozu es führen kann, aus dem Gewicht ein Muss zu machen, immer noch weniger zu wollen, .... und das geht auf Kosten der Gesundheit. Es geht ihr jetzt gut. Do waren wir gemeinsam im Fitnessstudio, und ich habe sie seit langen gefragt, was sie jetzt wiegt, sie hat noch immer einen BMI zwischen 18 und 19 (aber immerhin nicht mehr unter 17), und sagt sie hätte gerne noch 3 kg mehr. War irgendwie nett das zu hören, wenn man ihre Geschichte kennt.
Diät und weniger Essen um ein gesundes Gewicht zu erreichen, das muss ev. sein, wenn man aus diversen Gründen zu viel hat (leider), aber wenn man in einem normalen Berreich ist, dann sollte man gesund Essen, gesund Leben (Sport), und das Gewicht, Gewicht sein lassen, denke ich.
Ist nicht bös gemeint, ich werde sicher auch rumjammern, wenn ich irgendwo zw. 73 und 68 "steckenbleibe" (ihr dürft mich dann gerne an diese Posting erinnern). Aber denk mal drüber nach, und mach dich nicht zum Sklave deiner Waage. :OK:
lg Serena