liebe andrea,
ich versuche so wenig, wie möglich und wenn dann aber kontrolliert zu naschen.
wie das nun aussieht?
ich habe immer tk-beeren im haus und joghurt und bei einem supersühungr gibt es das. bei salzlust sollen gurken aus dem glas helfen. ich hingegen esse lieber salzstangen.
mit dem sport das muss jeder für sich selbst entscheiden. ich versuche es 2-3 x die woche ins fitnessstudio, jedoch nur zu kursen. so ein laufband erweckt bei mir keinen spaß...
vlg
daniela

hallo andrea,
1. ja, was nasche ich? ;o) am liebsten schokoküsse, mal einen riegel
kinderschoki, wackelpudding mit süßstoff angemacht, mal ein wassereis
(dieses fruchtzeug in den beuteln) oder auch sowas wie einen teelöffel honig
oder marmelade, bei heißhunger auf was süßes stehe ich nie auf dem
schlauch *g*
2. ich schwimme. alles, wobei man schwitzt, ist mir zutiefst zuwider ;o) ich
gehe drei male die woche zum sport und schwimme minimal eine
dreiviertelstunde stramm durch, oftmals aber eine volle stunde. danach
mache ich zum aufwärmen und fit bleiben einen saunagang. es macht mir
spaß und ich denke dabei dauernd daran, daß ich damit gleich viele
verschiedene sachen abdecke: ich baue den streß aus dem großfamilienalltag
ab, tue etwas für meinen lädierten rücken (hatte bandscheibenvorfall), nehme
ab, straffe und forme den ganzen körper und mache aktiv etwas zur stärkung
des immunsystems. vom schutz vor herz-kreislauf-erkrankungen mal ganz
zu schweigen.... ist doch super :o) mir macht das spaß - wenn ich joggen
oder turnen müsste, würde ich sicherlich viel weniger machen!
lg, la traviata

Hallo Andrea,
1. ich war früher der totale Schokoholic. Mit Beginn der Ernährungsumstellung hab ich ein paar Monate völlig auf Süßes verzichtet. Das war für mich wichtig, sonst hätte ich die Kurve nie bekommen. Kontrolliert naschen ist auch jetzt nicht mein Ding, also 1 Schokolade kaufen udn täglich immer nur 2 Stückchen, damit komme ich nicht klar. Deswegen kauf ich mir ab und zu mal einen Riegel oder esse mal einen Schokopudding.
Am besten ist es allerdings, wenn ich nichts Süßes im Haus habe.
2. 1 Mal/Woche Stepaerobic (1h) und im Anschluss 30 Minuten Bauch-Beine-Po Training und 1 Mal/Woche schwimmen (2 km).
Ersteres hab ich auch schon vor der "Diät" gemacht (ich scheu mich immer vor dem Wort, denn ich zähl ja keine Kalorien o.ä., schwimmen hab ich vor 7 Monaten angefangen. Ich mach es, weil es Spaß macht und vor allem, weil es mir gut tut. Dass dann vielleicht noch das eine oder andere Gramm verschwindet ist ein positiver Nebeneffekt.
LG Jula