Hallo Stephanie,

ich habe davon noch nie gehört, werde mich aber gleich im Netz mal schlau machen. Mich würde auf jeden Fall interessieren, welche Erfahrungen du damit machst. wie viel willst du denn abnehmen?

Viele Grüße

Marleen

Hallo,
Body Wave (Wellenabnehmen) funktioniert so:
Ich habe in einem anderen Forum schon mehr darüber gefunden und bin dort auch aufmerksam drauf gemacht worden das es so etwas gibt.
ich möchte rund 20 kg abnehmen.
Um auf diese Art abzunehmen mußt du allerdings zuerst deinen Kalorienbedarf ausrechnen, den du zur Zeit zu Dir nimmst. Schreibe einfach mal eine Woche alles auf was du täglich isst und rechne die Kalorien täglich aus.
Dann wird dein Kalorienverbrauch, den Du pro Tag hast anhand einer Formel ausgerechnet.
Anschließend wird für drei Tage dein Kalorienverbrauch um ca. 800 Kalorien täglich runtergesetzt, am vierten Tag mußt du aber wieder deinen normalen Kalorienverbrauch bzw. 200 cal. mehr zu dir nehmen und das immer im wechsel.
Beispiel:
täglicher Kalorienverbrauch 2800 cal
1. Tag 2000 cal
2. Tag 2000 cal
3. Tag 2000 cal
4. Tag 3000 cal
und dann wieder von vorne.
So erreichst Du, daß dein Stoffwechsel nicht herunterfährt und du nach einer Diät den Jo-Jo-Effekt hast. Da dein Körper nicht merkt, das du in der Ernährung etwas geändert hast, denn erst am vierten Tag registriert dein Körper normal, daß du ihm weniger Energiezufuhr gibst, deshalb mußt du auch am vierten Tag normal Essen.
Formel zur Berechnung des täglichen Kalorienbedarfs:
Frauen:
655 + (9,6 x Gewicht in kg) + (1,8 x Größe in cm) - (4,7 x Alter) x 1,6 für mittelschwere Tätigkeit (z. B. Hausfrau)
Männer:
66 + (13,7 x Gewicht in kg) + (5 x Größe in cm) - (6,8 x Alter) x 1,9 (mittelschwere Tätigkeit)
Bsp.:
Frauen 1,60 groß, 95 kg, 43 Jahre, Hausfrau
655 + (9,6 x 95) + (1,8 x 160) - (4,7 x 43) x 1,6 =
655 + 912 + 288 - 202,1 x 1,6 = 2644,64 = gerundet 2650 cal. täglich
Solltest Du zur Zeit weit unter deinem täglichen Kalorienbedarf liegen, mußt Du dich allerdings zuerst hochessen. Das würde ich Dir dann aber erklären, wie das geht, ohne zuzunehmen, im Gegenteil, du würdest auch dabei schon abnehmen.

Hallo Stephanie,

vielen Dank für deine Erklärung. Ich hab das jetzt mal für mich ausgerechnet und komme auf ca. 3000 kcal, das kommt mir aber extrem viel vor!!! =-O

Interessant klingt es aber auf jeden Fall, habe auch gelesen darüber und schlecht find ich es nicht. Habe aber selber jetzt erst mit ww angefangen (ohne Gruppentreffen) und da ich damit ganz gut zurecht komme, mache ich so erst mal weiter. Habe schon vier Kilo und möchte noch 8 oder 9 abnehmen, sodass ich bei 1,74 m auf 72 oder 73 Kilo komme. Wenn ich das schaffe, wäre ich glücklich.

Liebe Grüße :IN LOVE:

Marleen