Sagt mir doch bitte mal, wie Ihr das so macht, wenn Ihr morgens zum Sport geht - wann und was frühstückt Ihr dann??
Oder frühstückt Ihr GAR NICHTS und erst hinterher? Aber wann hinterher - direkt danach soll man ja auch nicht und dann ist ja schon bald wieder Zeit zum Mittagessen....
Momentan "frühstücke" ich nur nen Milchkaffee ... bißchen wenig, ich weiß ...
Es heißt ja immer, vor und nach dem Sport keine KH. Aber dann kann ich ja NIE normal frühstücken, sprich ein Brot oder einen Toast essen, sondern immer nur Obst (wobei Banane dann ja schon wieder ausscheidet).
Oder mach ich mir zuviel nen Kopp vonwegen keine KH ????
Zumal ich es diesmal NICHT wieder so "totalitär" und scheuklappenmäßig und "auf-Biegen-und-Brechen" machen will, sondern es in NORMALEM Tempo klappen soll -- dafür dann aber die Langstrecke, sprich 1,5 bis 2 Jahre.
Also, verratet mir: wie haltet Ihrs mit dem Frühstück???
Danke vorab + liebe Grüße,
Moon
Frühstück vor dem Sport???
Bisherige Antworten
Frühstück vor dem Sport???
Huhu Moon,
ich mache meinen Sport bisher abends, daher hab ich kein Problem mit dem Frühstück.
Ob es jetzt wirklich schlimm ist, KH vor oder nach dem Sport zu essen, weiß ich nicht, aber ich würde das Ganze nicht so eng sehen. Gut soll es sein, wenn man Eiweiß ist, also z.B. Joghurt mit Obst. Oder auch ein Frühstücksei.
Wenn ich wieder mit dem Walken beginne, dann werde ich auf jeden Fall vorher frühstücken. Ich esse dann auch ganz normal KH, mein Müsli mit Joghurt oder ein Brot.
Liebe Grüße
Conny, die jetzt wieder weitermuß, da meine Große gleich Schwimmkurs hat
ich mache meinen Sport bisher abends, daher hab ich kein Problem mit dem Frühstück.
Ob es jetzt wirklich schlimm ist, KH vor oder nach dem Sport zu essen, weiß ich nicht, aber ich würde das Ganze nicht so eng sehen. Gut soll es sein, wenn man Eiweiß ist, also z.B. Joghurt mit Obst. Oder auch ein Frühstücksei.
Wenn ich wieder mit dem Walken beginne, dann werde ich auf jeden Fall vorher frühstücken. Ich esse dann auch ganz normal KH, mein Müsli mit Joghurt oder ein Brot.
Liebe Grüße
Conny, die jetzt wieder weitermuß, da meine Große gleich Schwimmkurs hat
Frühstück vor dem Sport???
so, Kinder schlafen, jetzt kann ich noch deine letzte Frage beantworten!
Also ganz in der Früh trinke ich auch einen Milchkaffee. Wenn ich morgens sportle, oder am VM Frühstücke ich eigentlich fast normal, ich kauf mir beim Bäcker vor der Schule meines Sohns ein Weckerl, möglichst Vollkorn, aber sicher sehr Kohlehydrat reich. (Zu Hause es ich Vollkornbrot mit etwas Soja- Aufstrich)
Ich pfeiff völlig auf wann man was essen soll, das ist mir schlichtwegs zu kompliziert (außerdem glaub ich nicht so recht dran, warum keine KH, die werden doch beim Sport am besten genutzt, und ob ich das Fett jetzt während des Sports verbrenn, oder dann die Kohlenhydratspecher ausm Fett wieder aufbau, in der Nachbrenn Phase ist doch piep ega, gleiches gilt für Trennkost und sonstige regeln).
Nunja eine Regel habe ich: Zucker (dh. Naschzeugs oder Kuchen) gibt es frühestens ab 15 h, weil ich sonst die ganze Zeit hungrig bin (gilt nicht für Fruchtzucker, Obst darf ich immer, und macht mich auch nicht Hungrig).
Mein derzeitiges Lieblingsweckerl ist (lt.Hompage des Bäckers s.u), die Preiselbeeren sind so lecker, ein bisschen Süss, aber nicht zu Süss *schwärm*
so lg Serena
AKTIV Müsliriegel
80 g
Unser Müsliriegel ist ein wahrer Energiespender für die Freizeit und den Leistungssport.. Er dient als Zwischenmahlzeit und Ergänzung zu den normalen Mahlzeiten. Unser Powersnack enthält das perfekte Kraftpaket von Haferflocken, Haselnüssen, Rosinen, Cornflakes und die angenehme Note von fruchtigen Cranberries. Haferflocken sind ein ausgezeichneter Kohlehydratlieferant. Sie sorgen dafür, dass der Blutzuckerspiegel kontinuierlich Nachschub erhält und somit das Leistungsniveau konstant bleibt.
Nährwert-Information
100 g enthalten durchschnittlich:
Brennwert: 1350.0 kJ/320.0 kcal
Eiweiß: 7.9 g
Kohlenhydrate: 57.9 g
Fett: 6.3 g
Broteinheiten: 4.8 BE
Allergene:
Gluten, Nüsse/Mandeln.
Kann Spuren von Ei, Milch, Soja, Sesam enthalten.
Also ganz in der Früh trinke ich auch einen Milchkaffee. Wenn ich morgens sportle, oder am VM Frühstücke ich eigentlich fast normal, ich kauf mir beim Bäcker vor der Schule meines Sohns ein Weckerl, möglichst Vollkorn, aber sicher sehr Kohlehydrat reich. (Zu Hause es ich Vollkornbrot mit etwas Soja- Aufstrich)
Ich pfeiff völlig auf wann man was essen soll, das ist mir schlichtwegs zu kompliziert (außerdem glaub ich nicht so recht dran, warum keine KH, die werden doch beim Sport am besten genutzt, und ob ich das Fett jetzt während des Sports verbrenn, oder dann die Kohlenhydratspecher ausm Fett wieder aufbau, in der Nachbrenn Phase ist doch piep ega, gleiches gilt für Trennkost und sonstige regeln).
Nunja eine Regel habe ich: Zucker (dh. Naschzeugs oder Kuchen) gibt es frühestens ab 15 h, weil ich sonst die ganze Zeit hungrig bin (gilt nicht für Fruchtzucker, Obst darf ich immer, und macht mich auch nicht Hungrig).
Mein derzeitiges Lieblingsweckerl ist (lt.Hompage des Bäckers s.u), die Preiselbeeren sind so lecker, ein bisschen Süss, aber nicht zu Süss *schwärm*
so lg Serena
AKTIV Müsliriegel
80 g
Unser Müsliriegel ist ein wahrer Energiespender für die Freizeit und den Leistungssport.. Er dient als Zwischenmahlzeit und Ergänzung zu den normalen Mahlzeiten. Unser Powersnack enthält das perfekte Kraftpaket von Haferflocken, Haselnüssen, Rosinen, Cornflakes und die angenehme Note von fruchtigen Cranberries. Haferflocken sind ein ausgezeichneter Kohlehydratlieferant. Sie sorgen dafür, dass der Blutzuckerspiegel kontinuierlich Nachschub erhält und somit das Leistungsniveau konstant bleibt.
Nährwert-Information
100 g enthalten durchschnittlich:
Brennwert: 1350.0 kJ/320.0 kcal
Eiweiß: 7.9 g
Kohlenhydrate: 57.9 g
Fett: 6.3 g
Broteinheiten: 4.8 BE
Allergene:
Gluten, Nüsse/Mandeln.
Kann Spuren von Ei, Milch, Soja, Sesam enthalten.
Frühstück vor dem Sport???
Ich gehe am Wochenende mit meiner Schwester ab und zu morgens walken. Da frühstücke ich vorher nicht. Ich trinke nach dem Aufstehen ein Glas Wasser und gehe dann sofort los. Wenn wir wieder zurückkommen, wird gemütlich gefrühstückt - mit KH (je nachdem Müsli mit Joghurt und Obst oder Brot mit Wurst oder Käse). Aber da ist es dann meist auch später und da wird dann entweder das Mittagessen gestrichen und erst abends gekocht oder später mittag gegessen und Abendessen gestrichen.
Während der Woche habe ich bis dato noch nie Sport gemacht, da ich um 6.40 Uhr zur Arbeit fahre und vorher Frühstück und Jause für die Kids herrichten muss, mir selbst ein Frühstück herrichte (das ich allerdings immer erst im Büro esse), den Kindern anziehen helfe, unsere Tiere füttere.... Aber ich möchte in nächster Zeit, wo es ja schon früher hell wird, morgens schon 30 - 45 min mit unserem Hund gehen. Mal schaun, ob ich es schaffe oder ob mein Bett mich behält ;-)
LG Elke
Während der Woche habe ich bis dato noch nie Sport gemacht, da ich um 6.40 Uhr zur Arbeit fahre und vorher Frühstück und Jause für die Kids herrichten muss, mir selbst ein Frühstück herrichte (das ich allerdings immer erst im Büro esse), den Kindern anziehen helfe, unsere Tiere füttere.... Aber ich möchte in nächster Zeit, wo es ja schon früher hell wird, morgens schon 30 - 45 min mit unserem Hund gehen. Mal schaun, ob ich es schaffe oder ob mein Bett mich behält ;-)
LG Elke
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