so, Kinder schlafen, jetzt kann ich noch deine letzte Frage beantworten!
Also ganz in der Früh trinke ich auch einen Milchkaffee. Wenn ich morgens sportle, oder am VM Frühstücke ich eigentlich fast normal, ich kauf mir beim Bäcker vor der Schule meines Sohns ein Weckerl, möglichst Vollkorn, aber sicher sehr Kohlehydrat reich. (Zu Hause es ich Vollkornbrot mit etwas Soja- Aufstrich)
Ich pfeiff völlig auf wann man was essen soll, das ist mir schlichtwegs zu kompliziert (außerdem glaub ich nicht so recht dran, warum keine KH, die werden doch beim Sport am besten genutzt, und ob ich das Fett jetzt während des Sports verbrenn, oder dann die Kohlenhydratspecher ausm Fett wieder aufbau, in der Nachbrenn Phase ist doch piep ega, gleiches gilt für Trennkost und sonstige regeln).
Nunja eine Regel habe ich: Zucker (dh. Naschzeugs oder Kuchen) gibt es frühestens ab 15 h, weil ich sonst die ganze Zeit hungrig bin (gilt nicht für Fruchtzucker, Obst darf ich immer, und macht mich auch nicht Hungrig).
Mein derzeitiges Lieblingsweckerl ist (lt.Hompage des Bäckers s.u), die Preiselbeeren sind so lecker, ein bisschen Süss, aber nicht zu Süss *schwärm*
so lg Serena
AKTIV Müsliriegel
80 g
Unser Müsliriegel ist ein wahrer Energiespender für die Freizeit und den Leistungssport.. Er dient als Zwischenmahlzeit und Ergänzung zu den normalen Mahlzeiten. Unser Powersnack enthält das perfekte Kraftpaket von Haferflocken, Haselnüssen, Rosinen, Cornflakes und die angenehme Note von fruchtigen Cranberries. Haferflocken sind ein ausgezeichneter Kohlehydratlieferant. Sie sorgen dafür, dass der Blutzuckerspiegel kontinuierlich Nachschub erhält und somit das Leistungsniveau konstant bleibt.
Nährwert-Information
100 g enthalten durchschnittlich:
Brennwert: 1350.0 kJ/320.0 kcal
Eiweiß: 7.9 g
Kohlenhydrate: 57.9 g
Fett: 6.3 g
Broteinheiten: 4.8 BE
Allergene:
Gluten, Nüsse/Mandeln.
Kann Spuren von Ei, Milch, Soja, Sesam enthalten.