Hallo zusammen
Ich bemerke, dass meine Nägel brüchig werden. Da ist mir aufgefallen, dass ich wohl nicht mehr soviel Kalzium zu mir nehme. Da ich auf Milch und Milchprodukte vorwiegend verzichte. Hat ja enorm viel Fett und die mageren Varianten mag ich nicht so.
Gibt es andere Möglichkeiten, oder sollte ich so 3-4 Mal die Woche etwas davon essen?
Vielen Dank für Euren Tipp - ist bereits wieder zu lange her seit der letzten Diät. Ich kann mich erinnern, dass ich schon damals probleme damit hatte.
LG und allen ein schönes Osterwochenende
Cöru
Eine Frage: Kalzium?
Bisherige Antworten
Eine Frage: Kalzium?
Hi Cöru,
zweimal am Tag Calcium wird ja gesagt. Du kannst ja auch fettarme Milch, 0,1 %igen Joghurt, Magerquark zu Dir nehmen.
Mir geht es aber mit den Fingernägeln auch so und ich esse meinen Portionen Calcium. Muß wohl noch an was anderem liegen.
LG
bibo
zweimal am Tag Calcium wird ja gesagt. Du kannst ja auch fettarme Milch, 0,1 %igen Joghurt, Magerquark zu Dir nehmen.
Mir geht es aber mit den Fingernägeln auch so und ich esse meinen Portionen Calcium. Muß wohl noch an was anderem liegen.
LG
bibo
Eine Frage: Kalzium?
Hallo Cöru,
du solltest schon auch Milchprodukte (Milch, Joghurt, Käse) zu dir nehmen. Bei Milch finde ich jetzt keinen großen Unterschied zwischen 1,5 und 3,5%, Joghurt mit 0,1% mag ich auch nicht, da nehme ich dann lieber 1,5% oder auch mal 3,5%.
Ansonsten kannst du Kalzium auch über grünes Gemüse (z.B. Grünkohl, Brokkoli u.ä.) aufnehmen und über das Mineralwasser (sollte mehr als 150mg/ml haben).
Die brüchigen Nägel könnten auch von Vitamin H-Mangel kommen, versuch mal Biotin Tbl aus der Apotheke. Ich hab die auf Rat der Hautärztin auch genommen und inzwischen sind meine Nägel wieder gut.
LG Conny
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