Eine Frage: Kalzium?

Hallo zusammen
Ich bemerke, dass meine Nägel brüchig werden. Da ist mir aufgefallen, dass ich wohl nicht mehr soviel Kalzium zu mir nehme. Da ich auf Milch und Milchprodukte vorwiegend verzichte. Hat ja enorm viel Fett und die mageren Varianten mag ich nicht so.
Gibt es andere Möglichkeiten, oder sollte ich so 3-4 Mal die Woche etwas davon essen?
Vielen Dank für Euren Tipp - ist bereits wieder zu lange her seit der letzten Diät. Ich kann mich erinnern, dass ich schon damals probleme damit hatte.
LG und allen ein schönes Osterwochenende
Cöru

Beitrag melden Antworten

Bisherige Antworten

Eine Frage: Kalzium?

Hi Cöru,
zweimal am Tag Calcium wird ja gesagt. Du kannst ja auch fettarme Milch, 0,1 %igen Joghurt, Magerquark zu Dir nehmen.
Mir geht es aber mit den Fingernägeln auch so und ich esse meinen Portionen Calcium. Muß wohl noch an was anderem liegen.
LG
bibo

Beitrag melden Antwort kommentieren

Eine Frage: Kalzium?

Hallo Cöru,

du solltest schon auch Milchprodukte (Milch, Joghurt, Käse) zu dir nehmen. Bei Milch finde ich jetzt keinen großen Unterschied zwischen 1,5 und 3,5%, Joghurt mit 0,1% mag ich auch nicht, da nehme ich dann lieber 1,5% oder auch mal 3,5%.

Ansonsten kannst du Kalzium auch über grünes Gemüse (z.B. Grünkohl, Brokkoli u.ä.) aufnehmen und über das Mineralwasser (sollte mehr als 150mg/ml haben).

Die brüchigen Nägel könnten auch von Vitamin H-Mangel kommen, versuch mal Biotin Tbl aus der Apotheke. Ich hab die auf Rat der Hautärztin auch genommen und inzwischen sind meine Nägel wieder gut.

LG Conny

Beitrag melden Antwort kommentieren

< Themenübersicht Frage beantworten

Meistgelesen auf 9monate.de

Windei: Anzeichen und Gründe für eine leere...
Ursachen und Symptome des Windeis und was es mit dem Begriff "Eckenhocker" auf sich hat. → Weiterlesen

11. SSW: Größe und Entwicklung des Babys in...
Die kritischste Zeit der Schwangerschaft ist nun zu Ende. → Weiterlesen

AU, KU, BPD & Co.: Die Messdaten in der...
Die wichtigsten Werte und worauf es hindeuten kann, wenn sie außerhalb der Norm liegen. → Weiterlesen

Schwangerschaftsanzeichen: Daran erkennst...
Übelkeit, Müdigkeit, Ausfluss: Bin ich schwanger? Diese Anzeichen verraten es dir. → Weiterlesen

Gewichtstabelle für Kinder
Wie entwickeln sich eigentlich Kinder zwischen dem 2. und 5. Lebensjahr und welches Gewicht gilt als "normal"? → Weiterlesen

Jungen oder Mädchen zeugen: Wie bekomme ich...
Seit jeher versuchen Eltern, das Geschlecht ihres Nachwuchses zu beeinflussen. So kann es klappen. → Weiterlesen

Geschlecht des Babys: Wie und ab wann es...
Wusstest du, dass schon im Augenblick der Befruchtung das Geschlecht des Babys festgelegt wird? Doch ab wann lässt es sich erkennen? → Weiterlesen

Ultraschall: Messdaten (Sonodaten)...
KU, AU, APD, ATD, BPD & Co.: Vergleiche hier die Ultraschallwerte & Babys Gewicht mit Durchschnittswerten für jede SSW! → Weiterlesen

Kuriose akzeptierte und abgelehnte Vornamen
Besondere und kuriose Vornamen: Diese Namen wollten Eltern ihren Kindern geben – und das ist daraus geworden. → Weiterlesen