hallo tanja,

ersteinmal schön, dass du zu uns gefunden hast!

nun, leider kenne ich die max planck diät nicht - nach nem kurzen googlen kommt jedoch heraus, dass dies keine besonders gesunde methode ist langfristig abzunehmen.

wir machen hier fast alle ww oder achten einfach nur noch drauf nicht zu viel "sündiges" zu essen.

für mich kann ich sagen, dass diese methode ganz gut funktioniert - ganz besonders jetzt im sommer: viel gemüse und obst in der auswahl. man hat kaum einschränkungen.

ganz wichtig für jede diät ist das aufschreiben von dem was du gegessen hast. nach kuerzer zeit wird so deutlich an welcher stelle du "einsparungen" vornehmen solltest.

außerdem ist sport nicht zu verachten. zu empfehlen sind 3x die woche mind. 30 minuten - darf aber auch ruhig bis zum doppelten gehen.

zur animation eignen sich kurse oder feste verabredungen mit freunden, die sich als "schleifer" gut machen.

melde dich einfach, wenn du fargen hast.

liebe grüße

daniela

Feste verabredung werde ich n ciht hinbekommen . Ich habe allerdings jemanden der mit mir immer läuft dann können wir individuell gucken da ich schichtdienst arbeite. allerdings muß ich jetzt noch mind 6 wochen auf sport verzichten wegen der knie op. ich denke es wird am essen liegen zu viel falsches . aber der innere schweinehunnd ist größer. ich hab mir auch schon überlegt genau aufzu schreiben was ich esse und evtl auch auswiegen und kcal zählen,was hälst du davon.
Gruß Tanja

hallo tanja,

nun, mit dem knie würde ich dir eher was wie schwimmen oder so empfehlen - zumindest für den anfang - das belastet das gelenk nicht so dolle.

ich habe mal vor jahren ne sehr gute erfahrung mit der pfundskur gemacht. was mir daran gefallen hat? ich musste in er ersten woche lediglich aufschreiben, was ich gegessen habe - am ende dann analysieren: was hat viel fett oder einfach ganz besonders viele kalorien und vor allen dingen: welches ist mein lieblings"fetti"

das macht einen bewusst, was man meiden sollte und was man sich zwischendrin gönnen sollte. auf pfundsfit de findest du die neusten hinweise - in deiner bücherei ums eck gibt es das buch sicherlich auch zum ausleihen. ob man es ganz durchziehen möchte nach diesem programm ist geschmacksache.

mein persönlicher favorit ist w w. ist die eingewöhnungszeit überstanden, geht alles andere ins blut über. für den anfang dann auch einfach mal erst nur testen und dann entscheiden.

was auch gut ist lf30 - auf der internetseite kann man an einem online-programm teilnehmen und erhält die 3 montasgebühr zum teil oder ganz von der kk zurück. (gesundheitskurs) auf lowfett de kannste dich ja mal umschauen.

das bewusstmachen ist das a und o des ganzen. und zwar bei jeder ernährungsumstellung.

auswiegen - kalorienzählen - das hört sich nach kastreien an. bestimmt super für ne woche oder so, aber dann besteht die gefahr aufzugeben.

so nun wünsche ich dir einen tollen tag und:

immer melden, wenn es was gibt: ob gut oder schlecht!

liebe grüße

daniela

Hallo! Ich nochmal
Sag mal wo bekomm ich mal schöne rezepte zum kochen die kcal arm sind bzw. geeignet zum abnehmen????
Grußi Tanja

die möglichkeit frei, dir eine pn schicken zu können, oder schick mir eine pn mit deiner e-mailadresse....

ich könnte dir das ein oder andere gericht schicken...gibt es denn was, was du absolut nicht magst oder was, was du besonders gerne isst?

ich warte mal

liebe grüße

daniela