hallo Rena
das klingt gut, ich glaube da bin ich dabei :o)
kannst du mir die nötigen infos per PN zusenden...? ich weiss nämlich
gar net, obs die tina hier bei uns gibt :o/
danke dir und gglg
ps: gestern bin ich ja auf die waage - genau 1kg weg seit montag, das hat mich
motiviert :o) jetzt bin ich gespannt wies montag dann an meinem offiziellen wiegetag aussieht!
sandra

hier die infos im groben:
der blitz-plan basiert auf lebensmitteln, die thermogenetisch wirken. d.h. der körper steigert nach dem essen seinen energieumsatz, körpertemperatur und wärmeabgabe werden erhöht. dadurch verbrennt der organismus auf natürliche weise bis zu 20 prozent mehr fett und kalorien.
nach dem aufstehen:
200 ml wasser mit 1-2 el apfelessig
frühstück:
omelett aus 1 ei und 2 eiweiß in 1/2 tl kokosnussöl (extra virgin). mit salsa würzen. dazu zimt-hafer-brei: 3-4 el haferflocken mit wasser aufkochen, mit zimt und ahornsirup abschmecken.
vormittags:
1 milchkaffee mit 1,5 & fettarmer milch und zimt abgeschmeckt, dazu 1 apfel
mittags:
gem.salat mit 120 g gegrillter hähnchenbrust und einem dressing aus 1 tl olivenöl, 1tl apfelessig und frischen kräutern
zwischendurch:
200 ml tomatensaft mit einem spritzer tabasco, dazu 1 stange sellerie
1/2 stunde vor dem abendessen:
apfelessig-drink
abends:
120 g gedünsteter lachs mit 30 g vollkornreis und 100-150 g brokkoli
snack: 6 mandeln oder wallnusshälften
.................
in dem blitz-plan enthalten sind gleichzeitig alle 10 stoffwechsel-kicks, die der artikel beschreibt:
eier, apfelessig, salsa, fisch, kaffee, nüsse, kokosnuss-fett, wasser, haferflocken und zimt
wenn du noch detailiertere fragen hast, immer her damit.
lg rena, die dann aber erst wieder montagmorgen am pc ist

hallo rena
erstmal vielen lieben dank für deine antwort und den plan, habe mich gefreut!
der plan hört sich wirklich gut und vielversprechend an.
ganz so nach diesem schema werde ich nicht vorgehen. denn meine selbst zusammengestelle ernährung (mischung aus ww, low carb und atkins) die ich zur zeit mache, läuft mir so gut (minus 2kg in einer woche, trotzt schoki und mäc doof!) dass ich da jetzt nicht gross von abweichen möchte.
was ich sicher versuchen werde, ist diese thermogenetisch wirkenden lebensmittel einzuarbeiten, sind nämlich alles sachen die ich sehr gerne mag :o) aber ganz nach plan vorgehen werd ich nicht. zumal ich morgens nicht schon am kochherd stehen möchte, wir müssen nämlich schon kurz nach 6 uhr jeweils zum haus raus und um die zeit bring ich auch noch nicht sowas runter :o/
aber ansonsten klingt es gut und ich werde es einfach in meine ernährung einbeziehen und mich gerne mit dir austauschen wie die wirkung so ist!
danke dir nochmals, echt lieb von dir :o)
einen guten start in die neue woche wünsche ich dir und viel, viel erfolg!
gglg sandra

hallo sandra,
ich werde es wohl auch nicht schaffen, mich genau an den plan zu halten, habe diese woche einfach wieder zuviel um die ohren und war nicht mal einkaufen (kokosöl, ahornsirup, haferflocken, nicht mal eier im haus).
bei dir: minus 2 kg sind gigantisch herzlichen glückwunsch!
kannst du mich mal einweihen bitte, wie die mischung zwischen ww, low carb und atkins aussieht?
klar dass du da erstmal dranbleiben willst. würde ich auch.
ich habe für mich entschieden, ab nächster woche wieder in die ww-gruppenstunde zu gehen, diesmal aber wirklich!
diesen samstag bin ich nicht zuhause da ich mit meinem mann 2 tage in ein wohlfühlwochenende fahre aber am 31.03. ist dann "deadline" sonst kommt der sommerurlaub an den himmel und ich dümpel immer noch beim gleichen gewicht rum wenn ich jetzt nicht endlich was tue.
mehr dazu gleich in der montagsumfrage.
lg und her mit den tipps wenn du zeit hast. danke schonmal.
rena