hallo birgit
tut mir leid, dass das gewicht hochgegangen ist.
weißt du es liegt meist nicht nur an dem 1 schnitzel mit pommes sondern eher daran, dass man irgendetwas anderes flasch gemacht hat, wo man bislang nicht dran gedacht hat.
ich schreib dir mal, worauf man bei einer gesunden ernährung achten sollte:
*200-300g obst am tag - nicht mehr - der zuckergehalt ist hoch!!!!
und ca. 500g gemüse davon aber mehr, wenn du magst
--> das ist wichtig für den stoffwechsel und die vitaminzufuhr!
*ca. 2 tl öl am tag. wichtig für die vitamine und dass der körper genug gesundes fett bekommt.
* insgesamt sollten es nicht mehr als 60g fett sein am tag.
*machst du sport? ca. 3 die woche 30 minuten sind ganz gut.
*milch und michprodukte oder calciumenthaltenes gemüse (brokkoli)? du solltest mindestens 2 portionen davon am tag essen. es ist wichtig für deine knochen.
sag mal kombinierst du jedes essen mit gemüse oder obst? wenn ja gut, wenn nein: versuche es mal, dann isst du auch nicht so viele kartoffeln oder nudeln!
ach ja: süssigkeiten? isst du sehr viele? versuche nur 1 riegel schokolade zu essen oder 1 tütchen gummibärchen! nach der devise: gönne es dir in maßen nicht in massen!
geh jetzt mal in dich und schaue, was falsch sein kann.
vlg
daniela
@birgit-b
Bisherige Antworten
@birgit-b
Hallo Daniela,
ich weiß schon das ein Steak mit Pommes nicht das Problem sind. Das Problem bei mir ist momentan, das meine Verdauung so schnell lahm gelegt wird. Das wollte ich damit andeuten...
Wenn ich dann 1 oder 2 Tage nicht "kann" und noch dazu Wasser einlagere (warum auch immer)... dann geht das Gewicht leider nicht runter. Am Tag nach dem Steak hatte ich morgens sogar noch 82,0, aber es ging halt nichts mehr "raus" (Du verstehst was ich meine?). In der Zwischenzeit gibt es viele Nahrungsmittel die ich nicht mehr so ohne weiteres vertrage und die mich direkt plagen (z.B. Frikadellen oder letzthin hatte ich sehr scharfe Spaghetti - die haben mit tagelang gegeistert *genervt guck*).
Sport mache ich 1 - 1 1/2 Std. die Woche (Pilates + Ballspiele + Nordic Walking)... also daran wird es wohl nicht liegen.
Ich denke nicht das es eine echte Zunahme ist, es läuft einfach momentan nicht rund. Und diese Wassereinlagerungen nerven auch. Ich lagere aber auch auf alles und jedes ein: Suppen, Brezel natürlich (esse ich sehr gerne - die Laugenbrezel mein ich), Soßen, Pommes natürlich *ächz* (mache nur Backofenfritten)... alles was irgendwie gesalzen ist. Ich hab immer mal wieder Zeiten, in denen das so ist.
Mir passen auch meine Ringe immer noch nicht. Obwohl ich mir ziemlich sicher bin, das ich meinen Ehering früher bei diesem Gewicht schon wieder tragen konnte.
Die lieben Süßigkeiten - ja, diese Woche war diesbezüglich nicht unbedingt super. Wir haben Plätzchen gebacken und ich hab auch immer mal eins weggeputzt. Aber immer schön in Maßen... fällt mir auch nicht wirklich schwer. Bin kein Plätzchenesser! Leider auch kein Obstesser...
So, genug gejammert... Mich nervt einfach nur, das ich so immense Unterschiede auf der Waage sehe: mal 82,0, dann mal wieder 82,6, dann 81,8... es schwankt so stark! Da aber am Freitag mein Gewicht eben so hoch war, hab ich es auch angegeben. Nützt ja nix zu warten bis es wieder niedriger wird...
Hoffe die nächste Woche wird diesbezüglich ein bißchen ruhiger,
lG,
Birgit
ich weiß schon das ein Steak mit Pommes nicht das Problem sind. Das Problem bei mir ist momentan, das meine Verdauung so schnell lahm gelegt wird. Das wollte ich damit andeuten...
Wenn ich dann 1 oder 2 Tage nicht "kann" und noch dazu Wasser einlagere (warum auch immer)... dann geht das Gewicht leider nicht runter. Am Tag nach dem Steak hatte ich morgens sogar noch 82,0, aber es ging halt nichts mehr "raus" (Du verstehst was ich meine?). In der Zwischenzeit gibt es viele Nahrungsmittel die ich nicht mehr so ohne weiteres vertrage und die mich direkt plagen (z.B. Frikadellen oder letzthin hatte ich sehr scharfe Spaghetti - die haben mit tagelang gegeistert *genervt guck*).
Sport mache ich 1 - 1 1/2 Std. die Woche (Pilates + Ballspiele + Nordic Walking)... also daran wird es wohl nicht liegen.
Ich denke nicht das es eine echte Zunahme ist, es läuft einfach momentan nicht rund. Und diese Wassereinlagerungen nerven auch. Ich lagere aber auch auf alles und jedes ein: Suppen, Brezel natürlich (esse ich sehr gerne - die Laugenbrezel mein ich), Soßen, Pommes natürlich *ächz* (mache nur Backofenfritten)... alles was irgendwie gesalzen ist. Ich hab immer mal wieder Zeiten, in denen das so ist.
Mir passen auch meine Ringe immer noch nicht. Obwohl ich mir ziemlich sicher bin, das ich meinen Ehering früher bei diesem Gewicht schon wieder tragen konnte.
Die lieben Süßigkeiten - ja, diese Woche war diesbezüglich nicht unbedingt super. Wir haben Plätzchen gebacken und ich hab auch immer mal eins weggeputzt. Aber immer schön in Maßen... fällt mir auch nicht wirklich schwer. Bin kein Plätzchenesser! Leider auch kein Obstesser...
So, genug gejammert... Mich nervt einfach nur, das ich so immense Unterschiede auf der Waage sehe: mal 82,0, dann mal wieder 82,6, dann 81,8... es schwankt so stark! Da aber am Freitag mein Gewicht eben so hoch war, hab ich es auch angegeben. Nützt ja nix zu warten bis es wieder niedriger wird...
Hoffe die nächste Woche wird diesbezüglich ein bißchen ruhiger,
lG,
Birgit
P.S.
Hallo ich bins nochmal,
trotzdem danke für Deine Anregungen. Z.B. an meinem Obstkonsum muß ich immer mal wieder arbeiten. Ganz bewußt - sonst ess ich da fast nichts.
Werd mal wieder mehr darauf achten ;0).
LG,
Birgit
trotzdem danke für Deine Anregungen. Z.B. an meinem Obstkonsum muß ich immer mal wieder arbeiten. Ganz bewußt - sonst ess ich da fast nichts.
Werd mal wieder mehr darauf achten ;0).
LG,
Birgit
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