hallo moon,
wenn ich montags in die ww-gruppe oder abends zum aquajogging gehe, ersetze ich dann entweder frühstück oder abendessen (je nach tageszeit) auch durch einen molkedrink, weil man einfach so motiviert und mental gepusht ist, dass man locker auf kalorienreiches verzichten kann. *handreich
ansonsten brauch ich aber ein handfestes frühstück, allein von müsli+obst kann ich morgens nicht leben (im urlaub mochte ich zwar frischen obstsalat+müsli super gerne aber es wurde mir frisch und lecker zubereitet vorgesetzt, das ist dann nochmal was anderes).
am liebsten mag ich ein winzer-brötchen (das ist dunkles vollkorn obendrauf mit mohn+sesam und im boden dick sonnenblumenkerne eingebacken) mit du-darfst-margarine, belegt mit lachsschinken, putenbrust, fettarmem käse, marmelade je nach lust und laune und dazu tomate, karottensticks, gurken etc.
heute gabs zwei scheiben kornbrot mit schinken und harzer-käse und dazu einen milchcafe.
ab und zu darf es auch mal ein omelett sein, also ein rührei "verlängert" mit zwiebel, tomaten, zucchini.
süße sachen (wie früher croissant am liebsten noch mit nougat gefüllt) oder sonstige plunderteilchen hab ich komplett gestrichen auch wenn sie in der bäckerei noch so lecker duften.
danke dir übrigens auch für dein posting zur kleidergrößenfrage. super zu 96,9! wow!
denke mir, dass du aber sicher weniger wie 46/48 hast (musst mal wieder shoppen gehen.... :BRAVO: ) wenn mir das ebenfalls schon passt. ausser ich hab wirklich schwere knochen *hoffnungsvollguck
größe 44 möchte ich für mich in jedem fall (endlich mal wieder bei esprit, cecil u. co in was reinpassen) - da das relativ klein ausfällt schätze ich, dass es dann generell eher 42 entspricht. werde sehen wie und ab wann ich mich wohlfühle.
momentan sag ich eher: lieber noch etwas propperer und die haut ist praller anstatt überall fettlappen (*grusel)
nun ja egal wie - wir werden uns noch ein weilchen erhalten bleiben.
lg rena

Hallo Moon,

ich frühstücke seit ner Woche Kellogs K bzw. die billigeren, mit Haferflocken und irgendwas an Obst nen kleinen Apfel ne Nektarine oder nen Pfirsich. Mit Milch. Und ich muss sagen es sättigt mich echt ich hab es vorher nicht geglaubt und die Verdauung kommt gut in Schwung.

lg Nicole

hallo moon!

erstmal: toll wieviel du schon abgenommen hast! ich kann mich auch an dich noch erinnern, schön dass der knoten nun geplatzt ist!

zu deiner frage: ich frühstücke eigentlich ausschließlich müsli mit joghurt (0,1 %) oder quark (0,2%). dazu schibbel ich mir noch ein, zwei äpfel rein (je nach größe). ganz selten gönn ich mir noch ein paar getrocknete bananenscheiben dazu, allerdings sind die ja auch eher kcal-reich...

ich find's jedenfalls total lecker, mach mir manchmal sogar am abend noch etwas davon! zudem macht es echt lange satt und liefert wichtige energie am morgen! [:-}

lg, pipslab

ach, und noch was:

ich gehe auch ins fitnessstudio und gönne mir manchmal einen eiweißshake..der hat ja so an die 300kcal und macht mich recht satt. deshalb ist er bei mir manchmal ebendso ein mahlzeit-ersatz!

lg!