So nun schaut mal was ich alles im Internet gefunden habe um eventuell das Spermiogramm zu verbessern, ob´s natürlich hilft weiß ich nicht aber ich werde einige Punkte ganz sicher mal mit meinem Schatzi besprechen.
Man(n) soll sich vorher nicht mit Seife waschen - Seifenreste töten Spermien auch ab bzw. machen sie unbeweglich.
Magnesium (gut gegen Stress)
Zink (z.B. als 50-Tage-Kur, nicht auf Dauer, ggf. Werte testen lassen)
keine heißen Bäder, nicht zu warm zudecken, keine Sitzheizung im Auto, lange Autofahrten meiden, wenig radeln, keine exzessiven Saunagänge, Vorsicht mit Sonne)
keine engen Hosen, Unterhosen, Synthetik-Unterwäsche meiden, nicht zu warme Unterwäsche , lieber Boxershorts, oder leichte (Sommer-)hosen, z.B. Sporthosen mit Gitterteil, dafür Unterhose weglassen Löcher in Hosen einarbeiten
kalte Duschen (häufig, mögl. morgens + abends, ab der Lendengegend abwärts)
kühlen ist immer gut! Zink ist notwenig für die Spermaproduktion, Magnesium u. Kalium für die Motilität der Spermien, Vit. C schützt das Sperma vor dem Verklumpen, auch Vit. E und essentielle Fettsäuren sind wichtig
Spermien brauchen ca. 3 Monate für ihre Entwicklung, daher brauchen die Maßnahmen Zeit, bis man eine Verbesserung sieht
ggf. einige Zeit Enthaltsamkeit (5 Tage bis 3 Wochen vor der fruchtbaren Zeit), vor allem günstig bei schlechtem Spermiogramm, Samenzellen benötigen 3 Wochen um wirklich reif zu sein. Weniger ist oft mehr.
viel trinken, z.B. gefiltertes Wasser
nicht rauchen !!
sehr wenig oder kein Alkohol !!
Drogen jeder Art meiden
Kaffee sehr reduzieren
So und nun viel Glück auf das die Schwimmerchen flitzen können. :-)
Jana