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Sport?

Hallo,
macht hier jemand schon Sport (ausser Rückbildung)? Ich überlege, in einem ganzheitlichen Fitness-Studio anzufangen, aber vielleicht ist es noch zu früh, ich hab was gehört von sechs Monaten Pause?? Die Entbindung ist elf Wochen her,...
Tinka
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Re: Sport?

hallo tinka,
sechs monate ist richtig, das hat meine hebamme bei der rückbildung auch gesagt. das einzige, was i.o. ist, ist ein wenig schwimmen und inline-skating. ansonsten strapazierst du deinen beckenboden viel zu sehr!
lg nicole
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Re: Sport?

Hi Tinka! 6 Monate Pause ist Quatsch! (Sonst wäre ich meine 18 kg von der SS wohl noch nicht los ;o) ). Ist nur so, dass du in den ersten 3-4 Monate Übungen/Sportarten vermeiden solltest, bei denen der Beckenboden belastet wird, z.B. Laufen oder auch Trampolinspringen *g* Möglich sind dagegen: Walken, Radfahren, Schwimmen, Fitness (klar, da aber wieder aufpassen, dass du nicht zu viel hüpfst und "schonende" Bauchübungen machst). Und Gymnastikübungen aller Art gehen ja auch zusätzlich zu den Rückbildungsdingsda zuhause, gell? Im Übrigen bin ich einen Großteil der Kilos durch Kampf-Spazierengehen mit Baby losgeworden. Mindestens eine Stunde, besser 2 Stunden pro Tag, bei Wind und Wetter.
Insgesamt habe ich die ersten 3 Monate - schon weil ich so müde war - außer spazierengehen und Rückbildung (light... da in den eigenen 4 Wänden bei Bedarf ;o) ) nix getan und dann wieder mit Sport begonnen. Kein Problem.
LG und viel Spaß dabei, Joan
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P.S....

Ich habe grad Puks Antwort gelesen, und möchte dazu sagen, dass mir die Hebamme sowie die Expertin aus dem Fitnessundso-Forum bei 9monate gesagt haben, ich könne nach 3-4 Monaten langsam wieder anfangen.
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seit der 6. Woche ....

Gehe ich wieder regelmässig ins Fitness-Studio. Mache keine Rückbildungskurse, sondern gehe 2-3x wöchentlich zum normalen Aerobic (noch ohne springen) und Gymnastik und Bauchtraining.
Also ich brauche das, könnte es mir nicht ohne Sport vorstellen (bin schon bis Ende 8.Monats zum Sport). Das einzige: Puls niedrig halten (gut gegen Fett), wenig springen, nicht zuviel machen falls man noch stillt. Ich stille nicht mehr, kann also voll Gas geben :-))
Sport frei!
Diana (13 Wochen nach Entbindung, 23kg runter von 30kg zugenommenen)
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Re: Sport?

JAAAAAAAAAAA! ich habe vor neun wochen entbunden(mit kaiserschnitt) und habe 4 wochen später wieder mit meinem sport (volleyball) angefangen! sicherlich ging noch nicht wieder so wie am anfang aber langsam wird es wieder besser! ich brauchte das irgendwie zum wohlfühlen... und ist 2 1/2 stunden mal nur für sich ( vermissen tu ich die zwerge aber trotzdem in der zeit, hab zwillis bekommen*ganzstolzbin* lg anke
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Re: Sport?

Hallo, ich habe auch nach Sport gelechzt, vor allem für den Rücken und die Oberarme. Ich habe im Fitnessstudio mir einfach Übungen zeigen alssen, wo der Beckenboden nicht belastet, sondern trainiert wird. Bei der Wirelbsäulengymnastik sagt mir die Vorturnerin Beschied, wenn ich eine Übung auslassen soll und zeigt mir dann eine Ersatzübung
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