Hallo Annina,
da bin ich aber baff -- der Hampelmann wäre in meinem Kurs streng verboten, die Hebamme empfiehlt sogar, das ganze erste Jahr lang keinen Sport zu treiben, der den Beckenboden belastet wie z.B. Badminton oder Volleyball, wo man ja auch springt. Wir trainieren ausschließlich den Beckenboden und die schrägen Bauchmuskeln (hilft vielleicht der Taille) aber weniger die Figur. Meine Figur kommt so langsam auch ohne Diät oder Sport (ausgenommen Kinderwagen-Wettschieben) wieder. Allerdings stille ich voll, und Julia ist jetzt knapp 4 Monate alt. Ein bißchen Geduld brauchst Du allerdings schon. Den Rückbildungskurs werde ich, wenn möglich, sogar noch ein zweites Mal machen. Bin zwar nicht inkontinent, aber ziemlich undiszipliniert und fange gerade erst an, meinen BB so richtig zu spüren. Unsere Hebamme gibt netterweise auch immer Tips für den Alltag (z.B. wie man Treppen steigen oder niesen soll, damit der BB nicht ausleiert). Außerdem habe ich gelesen, daß ein aktiver BB die Schultern lockern soll, das wäre fast zu schön um wahr zu sein, denn ich bin doch häufig verspannt.
LG von Gudrun,
die allerdings auch nie Muskelkater hatte, obwohl die Übungen recht anspruchsvoll sind und sich ständig steigern...

Hi Annina, gute Übungen für den Beckenboden und zur Straffung findest Du hier auf der Seite, genauen link weiß ich grad net mehr,mußt mal suchen. Ich fand die Übungen gut, meine schlaffen Muskeln am Anfang eher weniger *g* LG und viel Erfolg Susanne mit Luzie