Kaiserschnittmamis
war zu schnell...
ab wann beginnt ihr mit der Rückbildung?
Die Geburt ist jetzt 4 Wochen her. Momentan ist aber von meinen ehemaligen Bauchmuskeln noch nichts zu merken. Es ist "saumäßig" schwierig, aus dem Bett aufzustehen oder aus dem Sessel hochzukommen. Ich muß mich dazu immer auf die Seite rollen und dann mit den Händen hochdrücken.
Nun öle ich den Bauch ab und zu ein. Die Narbe ist auch noch nicht richtig verheilt.
Aber ab wann kann man wirklich Rückbildung betreiben? Und ab wann die Muskeln wieder benutzen? (Angeblich soll man die geraden Bauchmuskeln auch jetzt noch gar nicht anspannen.)
Gruß, Rosamund
Re: war zu schnell...
Re: war zu schnell...
mein Rückbildungskurs beginnt in 2 Wochen, das sind genau 8 Wochen nach dem Kaiserschnitt. Meine Bauchmuskelatur läßt auch noch zu wünschen übrig. Meine Hebamme hat mir ein paar Übungen für die seitliche Bauchmuskelatur gezeigt. Mit den Übungen für die mittlere Muskelatur werde ich dann wohl im Rückbildungskurs beginnen.
Liebe Grüße,
Lil
6 Wochen...
Re: war zu schnell...
Ganz leichte Übungen kann man da schon machen. Aber es ist auch OK, wenn du erst in 4Wo damit anfängst. Es rennt ja nichts davon.
LG; Gloria
Re: war zu schnell...
Ich konnte/musste meine Bauchmuskeln seit dem 5. Tag benutzen, da ich rooming in hatte im KH und immer aufstehen musste nach vorn :-(
Tat sehr weh, aber seit der 3. Woche habe ich jeden 2. oder 3. Abend auf der Matte Bauchübungen gemacht, mehr die seitlichen Bauchmuskeln. Mein Bauch ist auch schon fast weg ... (habe von den in der Schwangerschafts zugenommenen 30kg schon 18kg runter). Die Rückblidung mache ich vielleicht in 2-3 Wochen, muss mich erstmal kümmern, so lange gehe ich 2x wöchentlich abends ins Fitness-Center, um dort schonmal was zu tun (habe vorher schon 4 Jahre 5x wöchentlich trainiert und bin froh, endlich wieder gehen zu können!!).
Mit anderen Worten: Geduld, bald kannst du alle deine Bauchmuskeln wieder benutzen, aber mach nicht zu schnell, bevor was passiert. Sei vorsichtig!!!!
Achja, habe gehört, dass man erst ab der 6.-8- Woche mit Rückbildung beginnen sollte ....
LG, Diana mit Gordon, 6 Wochen alt
Re: war zu schnell...
info
kannst du vielleicht kurz beschreiben, welche übungen dir der physiotherapeut für zuhause gezeigt hat? mir haben sie im kh nämlich noch keine übungen gezeigt. und meine nachsorgehebamme will mit der rückbildung frühestens nach 8 wochen beginnen.
gruß, rosamund
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