Hallo!
Sag mal, weiß eine, ab wann man sagen kann, daß der Beckenboden halbwegs normal gefestigt ist? Im Krankenhaus gleich nach der Geburt gabs Wochenbett-Gymnastik, da konnte ichden Beckenboden kaum 4 Schläge lang anspannen, inzwischen kann ich das ohne Probleme lang 16-20 Schläge lang. Weiß eine, woran und ab wann/mit welcher Übung man feststellen kann, wie fit der Beckenboden schon wieder ist?
LG
Antje
Beckenboden?
Bisherige Antworten
Re: Beckenboden?
also die
hebamme bei der ich rückbildunggymnastik mache sagt das sie jetzt nach 1 jahr noch probleme hat und die ist super durchtrainiert
und seitdem ich die gymnastik mache fällt mir leider auch immer mehr auf wieviel noch zu früher fehlt
nicht im alltag oder beim anspannen das ist kein problem
aber lange spaziergänge schweres tragen
festes husten usw.
nur ich bin am überlegen ob ich ihn wirklich so knallhart trainieren werde weil wenn das nächste kommt ist alles wieder hin *grins*
aber beim nächsten danach werd ich wieder trainieren bis ich ein beckenboden wie ne jungfrau habe *lol*
lg luna + emely
und seitdem ich die gymnastik mache fällt mir leider auch immer mehr auf wieviel noch zu früher fehlt
nicht im alltag oder beim anspannen das ist kein problem
aber lange spaziergänge schweres tragen
festes husten usw.
nur ich bin am überlegen ob ich ihn wirklich so knallhart trainieren werde weil wenn das nächste kommt ist alles wieder hin *grins*
aber beim nächsten danach werd ich wieder trainieren bis ich ein beckenboden wie ne jungfrau habe *lol*
lg luna + emely
Re: Beckenboden?
Hallo Antje,
mit richtiger Rückbildungsgymnastik kann eigentlich erst nach 8 Wochen anfangen. Wir haben gegen Ende den BB dann 300 mal anspannen sollen. Wie meine Hebamme sagte: Schwangerschaftsgymnastik macht frau für 9 Monate, Beckenbodengymnastik für den ganzen Rest des Lebens. Ansonsten kannst ihn ja mal an deinem Mann testen ;)
Gruß Annette
mit richtiger Rückbildungsgymnastik kann eigentlich erst nach 8 Wochen anfangen. Wir haben gegen Ende den BB dann 300 mal anspannen sollen. Wie meine Hebamme sagte: Schwangerschaftsgymnastik macht frau für 9 Monate, Beckenbodengymnastik für den ganzen Rest des Lebens. Ansonsten kannst ihn ja mal an deinem Mann testen ;)
Gruß Annette
Re: Beckenboden?
Solange du deinen Beckenboden halten kannst, darfst du alles machen. Was wohl schlecht ist ist Joggen oder Springen.
LG Callina
LG Callina
Re: Beckenboden?
meine
Hebamme meinte als Test "mit voller Blase auf und ab hüpfen und feststellen, ob Urin austritt" ;-) Sie empfiehlt Sport, der den BB belastet, frühestens ab 6 Monaten danach. Das bezieht sich insbesondere auf Joggen, Volleyball, Tennis, Badminton etc. wo man "springt". Beim Radfahren soll man beim bergauf fahren entsprechend schalten, damit nur die Beine und nicht der BB die Arbeit machen. Das alles ist aber kein wirklicher Trost für mich, denn ich habe mir bei der Geburt übel das Steißbein geprellt und mag mir außer Walking noch keinen Sport wieder so richtig vorstellen :-( Ach so, im Fitneßstudio und bei Aerobic die Übungen für die geraden Bauchmuskeln zunächst weglassen.
LG Gudrun
LG Gudrun
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