An Rosamund wegen Rückbildung

Hallo, hab jetzt erst Deinen Beitrag gelesen. Also z.B. Du legst Dich auf den Rücken, stellst die Beine an, drückst das Kreuz (es darf kein Holkreuz sein) fest auf den Boden, Beine anspannen, Bauch anspannen, die Hände gegen die Knie drücken, den Kopf leicht anheben und das ganze 3 Atemzüge anhalten (durch die Nase einatmen und durch den Mund tief ausatmen). Das ganze wiederholst Du 6 mal mit kurzen Pausen dazwischen. Das ist nur eine der Übungen und am Anfang ganz schön anstrengend. Aber es hilft wirklich. Schau doch mal in der Buchhandlung vorbei, da gibts auch tolle Bücher über Rückbildung von ersten Tag nach der Geburt an. Die Übungen steigern sich dann. Viel Spaß und gutes Gelingen ! Yvonne

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Re: An Rosamund wegen Rückbildung

Hallo Yvonne,
ab wann nach dem Kaiserschnitt hast du mit dieser Übung angefangen?
In der Buchhandlung habe ich schon geschaut, aber es gibt nur "normale" Rückbildungsgymnastikbücher, nichts mit Rückbildung nach Kaiserschnitt.
Gruß, Rosamund

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Re: An Rosamund wegen Rückbildung

Hallo nochmal, die Übung, die ich Dir beschrieben habe, durfte ich das erste mal 3 Tage nach dem KS machen. Inzwischen bin ich zu normaler Rückbildung anhand von einem Buch übergegangen. Ich bin aber auch nicht der Typ, der sich ewig schont, vielleicht nicht gerade das beste Vorbild, was Vorsicht betrifft. Hast Du keine Hebamme für die Nachsorge ? Die zeigen einem normalerweise auch Übungen, die man zu Hause machen kann bzw. machen direkt Kurse. kg und ein schönes Wochenende wünscht Yvonne

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