sport und abnehmen

hallo,
meine tochter ist 8 wochen alt und ich möchte gerne mit dem abnehmen beginnen. leider sind mir von der schwangerschaft noch 8kg geblieben. ich stille meine kleine voll. nun zu meinen fragen:
1) welchen und wieviel sport darf ich betreiben?
2) darf ich in die sauna?
3) ist eine diät ratsam?
von anderen müttern habe ich auch schon gehört, dass sie automatisch durchs stillen abgenommen haben. kann das wirklich sein??
besten dank im voraus für eure tipps
eva
p.s. 1x pro woche mache ich rückbildungsgym.

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Bisherige Antworten

Re: sport und abnehmen

Hallo,
zu 1.) Sport: ich würde erst einmal die Rückbildung machen bzw. mit der Hebamme reden, die diese leitet. Am Anfang muß man hier noch wegen Bauch und Beckendboden aufpassen. Ich habe dann nach der Rückbldung wieder mit Wirbelsäulengymnastik und Co. angefangen, die ich auch während der Schwangerschaft gemacht habe (Bauhtraining natürlich nur eingeschränkt bzw. statisch).
2.) Gegen Sauna spricht nichts, außer, daß ich in der Wärme am Anfang "ausgelaufen" wäre.
3) keine Diät! Das kann zu Mangelerscheinungen führen! Außerdem sollte man während der Stillzeit nicht rasant abnehmen, da Schadstoffe, die sich ins Fettgewebe eingelagert habe in die MuMi übergehen. Irgendwo habe ich mal den Tipp gelesen: maximal 1. kg pro Monate und maximal das von der Schwangerschaft übrige Gewicht abnehmen.
Ich habe beim Stillen auch nicht von alleine abgenommen.
Gruß Natascha

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Re: sport und abnehmen

Hallo, ich habe in den ersten Wochen, wo ich meinen Sohn voll gestillt habe, auch nur ganz wenig abgenommen. Da habe ich allerdings wegen meiner schlechten Laune und dem Stress viel Schokolade und Co gegessen. Jetzt pumpe ich nur noch ein bis zwei Mahlzeiten am Tag ab und verzichte auf Süßes und es geht langsam los. Ich passe aber schon auf, dass es nicht mehr als 1 kg pro Monat wird.
VLG gretel

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