hallo,
finn ist jetzt 5,5 wochen alt und wird voll gestillt. von der ss hab ich noch 12 kilo mehr auf den rippen (find ich nicht so dramatisch, da ich in meiner ersten (zwillings-) schwangerschaft auch 34 kilo zugenommen hatte und erst nach sechs monaten wieder mein altes gewicht hatte). damit die auch wirklich wieder verschwinden, wollte ich meine ernährung wieder auf "low fat 30" umstellen, so daß ich täglich "nur" 1800-1900 kcal und 40 g ("gesundes") fett zu mir nehme.... ist das in der stillzeit möglich, oder sollte man damit lieber warten?? möchte ja nicht hungern, sondern eben nur ausgewählt essen und eben nicht über 2000 kcal kommen.
vielen lieben dank!
/inka
ernährungsumstellung in der stillzeit??
Bisherige Antworten
Re: ernährungsumstellung in der stillzeit??
Hallo Inka,
wenn Du nicht mehr als 1-2 Kilo pro Monat abnimmst, Dich mit viel Gemüse/Obst/Vollkorngetreide und ab und an Fleisch und Fisch ernährst, sollte es nichts ausmachen. Diäten sind nichts, da sie meisten auf irgendeine einseitige Ernährung basieren und damit einen Mangel hervorrufen.
Naja und unter das Gewicht von vor der Schwangerschaft sollte man auch nicht gehen.
Wie heißt es so schön neun Monate kommt der Bauch, neun Monate geht er...
LG Natascha
wenn Du nicht mehr als 1-2 Kilo pro Monat abnimmst, Dich mit viel Gemüse/Obst/Vollkorngetreide und ab und an Fleisch und Fisch ernährst, sollte es nichts ausmachen. Diäten sind nichts, da sie meisten auf irgendeine einseitige Ernährung basieren und damit einen Mangel hervorrufen.
Naja und unter das Gewicht von vor der Schwangerschaft sollte man auch nicht gehen.
Wie heißt es so schön neun Monate kommt der Bauch, neun Monate geht er...
LG Natascha
Re: ernährungsumstellung in der stillzeit??
hallo natascha,
hhm, ich fürchte es wären schon mehr als ein bis zwei kilo.... aber naja, dann gucke ich eben, daß es nicht mehr werden als zwei kilo :o)
nee, es soll ja eine vollwertige ernährung werden! nur eben bei den fetten darauf achten, daß es nur geringe mengen sind und eben "gute" fette. ansonsten ist alles vertreten... also getreide, fleisch (fisch mag ich leider gar nicht *seufz*), gemüse und obst!
ja, so lange in neun monaten auch alles wieder weg ist, soll mir das recht sein :o)
liebe grüße!
/inka
hhm, ich fürchte es wären schon mehr als ein bis zwei kilo.... aber naja, dann gucke ich eben, daß es nicht mehr werden als zwei kilo :o)
nee, es soll ja eine vollwertige ernährung werden! nur eben bei den fetten darauf achten, daß es nur geringe mengen sind und eben "gute" fette. ansonsten ist alles vertreten... also getreide, fleisch (fisch mag ich leider gar nicht *seufz*), gemüse und obst!
ja, so lange in neun monaten auch alles wieder weg ist, soll mir das recht sein :o)
liebe grüße!
/inka
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