Noch eine Frage-Rückbildung+Sport

Hallo!Habe vor 3 Wochen entbunden und "muß" jetzt mind.5kg abnehmen um mein Gewicht vor der Schwangerschaft zu haben.Trotz wenig schlaf, Milch abpumpen und relativ wenig zeit fürs essen,nehme ich nicht weiter ab.Ab wann darf man denn wieder Sport machen nach der Entbindung?Ich habe näml. einen Crosstrainer (kombination aus laufen+radfahren,jedoch ohne erschütterung),kann ich damit schon wieder anfangen??lg,katrin

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Re: Noch eine Frage-Rückbildung+Sport

Du darfst nicht mehr als 1kg pro Monat abnehmen,Crosstrainer ist in Maßen ok,aber aufpassen solltest du trotzdem,zBsp. ob die Milch zurück geht.

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Re: Noch eine Frage-Rückbildung+Sport

Hallo Katrin,
hast Du im Krankenhaus keine Rückbildungsgymnastik gezeigt bekommen, die man ab dem ersten Tag machen kann?
Ab 6 Wochen nach der Geburt kann man mit Rückbildung bei einer Hebamme beginnen, das zahlt die Krankankasse und ich würde dazu raten. Hier werden gezielt Bauch- und Beckenbodenmuskulatur aufgebaut, die sich während der Schwangerschaft abgebaut hat. Aber gerade hier muß man aufpassen, daß man nicht zu früh damit anfängt, deshalb ist es unter Anleitung einer Hebamme besser.
Bei mir ist die Milch nach dem Sport eher mehr! Allerdings ist die dann nicht mehr so süß, meiner Tochter hat das aber nie was ausgemacht.
Gruß Natascha

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Re: Noch eine Frage-Rückbildung+Sport

Nein, melden Sie sich zuerst zur Rückbildungsgymnastik an.

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