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Joggen und Stillen

Hallo Frau Grein,
unsere Tochter ist nun 6 Wochen alt. Gesten habe ich mit dem Laufen wieder angefangen. Eine Nachbarin sagte mir, dass dieses nicht gut fürs Stillen sei, da dann die Milch 'sauer' werden würde.(???)
Dieses kann ich mir nicht vorstellen. Ist da was dran? Oder ist Laufen (Joggen) auf eine andere Art dem Stillen hinderlich? Vielleicht, weil dann der Busen kurze Zeit zu stark eingeengtt wird durch den Sport-BH ?
Ich habe vor, 2 - 3 Mal die Woche für je 35 bis 40 Minuten zu laufen.
Dank im Voraus
Judie
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Bisherige Antworten

Re: Joggen und Stillen

Zunächst mal ist es nicht gut für Deinen Beckenboden, Du solltest erst nach der Rückbildungsgymnastik wieder mit Joggen anfangen. Für den Anfang wäre Radfahren sicher besser. Ansonsten ist Sport kein Problem, solange Du es nicht übertreibst, und genügend trinkst. Es KANN vorkommen, daß die Milch 'sauer' ist, bei anaerobem Training entsteht ja in den Muskeln Milchsäure, die sich dann auch etwas in der Milch findet. Da wird sie aber nach einer Weile auch wieder abgebaut. Falls deine Tochter sich an dem Geschmack stört (was nicht unbedingt der Fall sein muß) mußt Du halt schauen, daß du direkt vor dem Sport stillst, und danach wenigstens eine Stunde Stillpause hast.
Viele Grüße,
Christine
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Wann ist der Beckenboden wieder top-fit?

Hallo Christine,
danke für deine Antwort!
Ich wollte auch versuchen, direkt nach dem Stillen zu laufen. Ich habe dass Gefühl, dass dann auch die Brüste ein wenig 'leichter' sind :o)
Zum Beckenboden:
Wie merke ich denn, ob mein Beckenboden wieder gut trainiert ist?
Unsere Tochter ist ja nun fast 7 Wochen alt, und ich habe das Gefühl, dass mein Beckenbodenübungen schon recht gut 'fit' ist. Er fühlt sich beim Gehen und Laufen wieder so an wie vor der Schwangerschaft.
Gibt es hier sonst noch irgendwelche Merkmale?
Lieben Gruß
Judie
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Re: Wann ist der Beckenboden wieder top-fit?

Eigentlich wäre jetzt die richtige Zeit für den Beginn der Rückbildungsgymnastik. Das Gewebe hat sich jetzt wieder erholt, und Du kannst die Muskeln wieder trainieren. Kannst Du den Beckenboden 'hochziehen'? Kannst Du die Muskeln da bewegen und fühlen? Gerade beim Joggen wirde der Beckenboden ziemlich belastet, da sollte er schon gut trainiert sein, sonst riskierst Du Inkontinenz. Frag doch mal Deine Hebamme, die sollte das am besten beurteilen können, wie es bei Dir aussieht.
Viele Grüße,
Christine
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Re: Wann ist der Beckenboden wieder top-fit?

Hallo Christine,
den Beckenboden habe ich recht früh nach der Geburt trainiert. Mir wurde gesagt, dass man mit einigen Übungen schon ein bis zwei Wochen nach der Geburt beginnen kann.
Meinen Beckenboden kann ich schon sehr gut 'hochziehen'.
Du hast Recht, ich rufe mal die Hebamme an, die mich betreute.
Danke für deine beiden Antworten!!
Lieben Gruß
Judie
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