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Diät und Stillen???

hallo,
meine kleine ist jetzt 12 monate und ich stille sie noch früh, abends und nachts 1-3x.
ich würde gerne 3-4 kg abnehmen, aber ich weiß nicht ob das der kleinen noch schadet. denn es heißt doch das man während der stillzeit keine diät halten darf.
ist das nur beim vollstillen so? oder jetzt auch noch? danke für alle tips... lg bina
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