Abnehmen und Sport in der Stillzeit?

Hallo, die Entbindung ist nun 5 Monate her. Wann sollte man denn so seine frühere Figur wieder haben? Ich kann viele schöne Klamotten immer noch nicht tragen, die im Schrank hängen. Außerdem fühle ich mich mit dem immer noch dicken Bauch gar nicht mehr wohl.
Darf ich wieder Sport treiben, Jogging, Bauchmuskeltraining machen? und darf man seine Kalorienzufuhr in der Stillzeit etwas reduzieren?

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Bisherige Antworten

Re: Abnehmen und Sport in der Stillzeit?

Hallöchen,
die Kalorienzufuhr kannst Du bis auf ca. 1800 Gramm senken, weiter besser nicht. Abnehmen kannst Du so auf langsame, aber schonende Weise. Sport kannst Du machen, sobald Du Dich fit genug dafür fühlst. Nicht übertreiben natürlich, alles in Maßen. ;o)
Einen lieben Gruß schickt
Steffi
P.S.: Weight Watchers soll angeblich toll sein um in der Stillzeit schonend abzunehmen! ;o)

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Re: Abnehmen und Sport in der Stillzeit?

WW ist klasse, insbesondere darfst Du Unmengen milchbildende Kartoffeln essen :-) Und überhaupt darfst Du Dich dabei sattessen. Sport darf man nach der Rückbildungsgymnastik wieder alles machen.
Viele Grüße,
Christine

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Re: Abnehmen und Sport in der Stillzeit?

Dein Körper hat in weiser Vorraussicht auf das Stillen für etwa ein Jahr
Reserven angelegt und auch die " Rückbildung" ist erst nach einem Jahr
so in etwa abgeschlossen. Lass deiner Figur also noch etwas Zeit.
Diät solltest Du nicht machen solange Du stillst, eher nach Bedarf essen,
also weder hungern noch über den Hunger hinaus essen. An Sport bzw.
Bewegung, ist eigentlich alles möglich, was Dich nicht überanstrengt,
eher etwas vorsichtiger angehen lassen, also mit sanften
Ausdauersportarten wie Walking, Schwimmen o.ä.

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Re: Abnehmen und Sport in der Stillzeit?

Nach meiner Erfahrung kann in der Stillzeit der Hunger größer sein als das, was der Körper tatsächlich verarbeiten kann. Ich habe jedenfalls regelmäßig zu genommen. Diät sollte man tatsächlich nicht machen, aber auf ausgewogene Ernährung achten - und da ist WW meiner Meinung nach genau das richtige.
Viele Grüße,
Christine

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Re: Abnehmen und Sport in der Stillzeit?

hallo, ich habe gelesen, daß bei sport die milch zurück geht...?
würde gerne regelmäßig joggen, und ein paar sit ups machen für meinen bauch ;o)habe mich bisher aber nicht getraut, wegen der milch
lg manu

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Re: Abnehmen und Sport in der Stillzeit?

Wenn Du extrem Sport treibst, z.b. Marathon läufst oder so, dann kann natürlich die Milch zurückgehen, durch den starken Wasserverlust. Aber bei normalem Gelegenheitssport ist da nichts zu befürchten.
Viele Grüße,
Christine

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