Übergewicht in Schwangerschaft abbauen?

Hallo.Bei einer Größe von 1.58 wiege ich 85kg, habe seit drei Wochen meine Ernährung umgestellt, 4 mal in der Woche mache ich im Fitnesscenter 30min schnelles Walken und 30 min Fahrrad fahren zur Fettverbrennung bei Herzfrequenz 130,Abnahme war bis jetzt 1.5kg. Jetzt habe ich erfahren dass ich schwanger bin.Ich ernähre mich normal (versuche auf Süßigkeiten zu verzichten,esse fettarm,viel Obst und Gemüse),möchte aber in der Schwangerschaft nicht allzu viel zunehmen.(letzte Ss 20kg)
Darf ich mit dem Sport weitermachen?
Wieviel "muss" ich zunehmen? Oder kann es sogar sein das ich abnehme ohne dem Kind zu schaden?
Habe schon öfters gehört das man mit Übergewicht eine Schwangerschaftsdiabetes bekommen kann,und diesbezüglich auch Sorgen?
vielen Dank

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Bisherige Antworten

Re: Übergewicht in Schwangerschaft abbauen?

Hallo, die Gewichtszunahme darf bei ihnen knapp ausfallen, z.B. 6-8 kg.
Eine Gewichtsabnahme sollte aber vermieden werden, weil dabei Schadstoffe aus dem Fettgewebe freigesetzt werden.
Ausdauersport ist bei der komplikationslosen Schwangerschaft meist eher günstig.
Infos finden sie auch unter: http://www.9monate.de/Sport_in_der_schwangerschaft

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