Schlage mich nun schon seid der 20 SW damit herum
nicht einschlafen zu koennen. Weder tees noch bad
etc. helfen. Hat jemand noch ein paar andere tips auf
lager? Jeden morgen bis 3 wach zu liegen ist ziemlich
nervig.
einschlafen
Bisherige Antworten
Re: einschlafen
Hi hansa!
Tips kann ich dir leider keine geben, ich hatte eher das Problem, daß ich zwar gut einschlafen kann, aber dann nach drei Stunden wieder aufgewacht bin und hellwach war. Allerdings kam das so ein bißchen phasenweise, zur Zeit kann ich ganz gut schlafen. Und dann gibt's wieder Wochen, in denen mein Freund mich aus dem Bett schmeißt und ich aufs Sofa umziehe, weil er wegen dem ewigen Wälzen dann auch nimmer schlafen kann.
Ich hab mich dann halt vor die Glotze gesetzt und solange geguckt, bis ich eingeschlafen bin dabei. Oder ich hab gelesen oder gestrickt oder einfach gebadet. Nur wenn ich im Bett liege und kann net schlafen, dann werd ich wahnsinnig... Und seit einiger Zeit mach ich auch regelmäßig Mittagsschlaf, so daß ich trotz durchwachter Nächte nicht ganz so k.o. bin.
Alles GUte!
tiny
Tips kann ich dir leider keine geben, ich hatte eher das Problem, daß ich zwar gut einschlafen kann, aber dann nach drei Stunden wieder aufgewacht bin und hellwach war. Allerdings kam das so ein bißchen phasenweise, zur Zeit kann ich ganz gut schlafen. Und dann gibt's wieder Wochen, in denen mein Freund mich aus dem Bett schmeißt und ich aufs Sofa umziehe, weil er wegen dem ewigen Wälzen dann auch nimmer schlafen kann.
Ich hab mich dann halt vor die Glotze gesetzt und solange geguckt, bis ich eingeschlafen bin dabei. Oder ich hab gelesen oder gestrickt oder einfach gebadet. Nur wenn ich im Bett liege und kann net schlafen, dann werd ich wahnsinnig... Und seit einiger Zeit mach ich auch regelmäßig Mittagsschlaf, so daß ich trotz durchwachter Nächte nicht ganz so k.o. bin.
Alles GUte!
tiny
Re: einschlafen
Hi Hansa,
ich versuch?s mal ... hat bei mir super geholfen:
Geh deinen Tagesablauf RÜCKWÄRTS von dem
Zeitpunkt an, an dem du dich ins Bett gelegt hast, im
Kopf durch. Konzentriere dich darauf, nichts
auszulassen. RÜCKWÄRTS ist wichtig. Konzentriere
dich auf diese "Aufgabe" und lasse kein Abschweifen
deiner Gedanken zu. Hört sich vielleicht strange an,
aber du wirst dadurch so müde und hängst dich auch
nicht an einem Thema fest - fängst also auch nicht an
zu grübeln o.ä.. Also, bei mir hat es bei hartnäckigsten
Einschlafstörungen geholfen, die mich einige Jahre vor
der SS sehr geplagt haben. Auch wenn ich jetzt mal
nicht einschlafen kann, wende ich diese "Übung" an.
Ich komme nie über den Abend hinaus- bin vorher
eingeschlafen ;-) Versuchs einfach mal. Bevor du damit
anfängst, 3x gaaaanz tief und laaange durchatmen. ---
Jetzt, wo ichs mir nochmal durchlese, hört es sich so
abgehoben an --- ist aber ganz easy.
Viel Erfolg und ruhige Nächte
Ludi
ich versuch?s mal ... hat bei mir super geholfen:
Geh deinen Tagesablauf RÜCKWÄRTS von dem
Zeitpunkt an, an dem du dich ins Bett gelegt hast, im
Kopf durch. Konzentriere dich darauf, nichts
auszulassen. RÜCKWÄRTS ist wichtig. Konzentriere
dich auf diese "Aufgabe" und lasse kein Abschweifen
deiner Gedanken zu. Hört sich vielleicht strange an,
aber du wirst dadurch so müde und hängst dich auch
nicht an einem Thema fest - fängst also auch nicht an
zu grübeln o.ä.. Also, bei mir hat es bei hartnäckigsten
Einschlafstörungen geholfen, die mich einige Jahre vor
der SS sehr geplagt haben. Auch wenn ich jetzt mal
nicht einschlafen kann, wende ich diese "Übung" an.
Ich komme nie über den Abend hinaus- bin vorher
eingeschlafen ;-) Versuchs einfach mal. Bevor du damit
anfängst, 3x gaaaanz tief und laaange durchatmen. ---
Jetzt, wo ichs mir nochmal durchlese, hört es sich so
abgehoben an --- ist aber ganz easy.
Viel Erfolg und ruhige Nächte
Ludi
Re: einschlafen
eine runde badewanne und heissen kamillentee kurz vorm hinlegen- klappt immer!
heike
heike
Re: einschlafen
tag rueckswaerts, badewanne und hat leider nicht
geholfen. tagsueber hinlegen geht leider nur am
wochenende....es bleibt laestig. habe jetzt einen ersten
versuch mit akupunktur hinter mir....mal sehn ob das
hilft
geholfen. tagsueber hinlegen geht leider nur am
wochenende....es bleibt laestig. habe jetzt einen ersten
versuch mit akupunktur hinter mir....mal sehn ob das
hilft
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