Was kann ich noch tun ?

hallo,
ich leide zur Zeit an einer Schwangerschaft bedingten
Inkontinenz, BB-Gymnastik brachte bisher noch nichts.
Die Vorlagen die ich benutze sind reine \"Sürfbretter\"
und empfinde ich als äußerst lästig.
War kann ich sonst noch dagegen tun ?
Danke Romy

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Bisherige Antworten

Re: Was kann ich noch tun ?

Hallo Romy!
Wie oft und welche Übungen machst du denn? Das einzigste was ich kenne gegen Inkontinenz ist tatsächlich \"nur\" BB-Gym. Die Ursache der Inkontinenz ist dir ja sicher bekannt.
Ich habe noch zwei Tips für den täglichen Gebrauch.
Beim Sparzieren gehen und gut beim Treppensteigen etc.: Luft holen und in den Bauch atmen. Beckenboden dabei locker lassen. Dann Ausatmen und Beckenboden anspannen und nach \"oben ziehen\". Mache diese Übung überall und sooft wie du nur kannst. Hat mir sehr geholfen beim Treppensteigen. Da ich immer in den 3 Stock laufen mußte, hatte ich auch so meine Atmung ziemlich gut unter Kontrolle.
Zweite Übung: Thema Niesen. Sicherlich kennst du das Problem. Man niest und schwups geht etwas in die Hose. Achte darauf, daß der Oberkörper beim Niesen aufrecht bleibt. Niese nicht nach vornen, sondern auf die Seite. Drehe dabei dein Kopf über die Schulter nach hinten und niese dann. Dadurch wird der Beckenboden weniger belastet und so dadurch auch die Blase. Diese Übung bedarf allerdings ein bischen Training bis sie in Fleisch und Blut übergeht.
Weiterhin alles Gute!
Grüße von Sabine

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Re: Was kann ich noch tun ?

Hallo,
ich hab das auch durch. Ich kann dir nur raten weiter
BB-Gymnastik zu machen, auch wenn dich der augenblickliche Erfolg nicht überzeugt. (es gibt nichts anderes)
Wenn du Binden als lästig empfindest, probier mal Watte,
aber lege eine Slipeinlage darunter, das nichts durchgeht.
Ich habe auch in der SS Watte genommen, da ist es nicht
so schlimm wenn man reinbullert.
Also Kopf hoch - auch das geht vorbei.
Es grüßt Yvonne

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