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Gymnastik, Bauchmuskeltrainig

Ich mache hin und wieder Gymnastik, wie vorher auch. Ich habe aber gehört, daß man in der Schwangerschaft auf Bauchmuskeltrainig verzichten soll. Stimmt das? Oder muß man das in der späteren Schwangerschaft? Oder soll man sich nur etwas zurückhalten. Wie steht es mit Dehnungsübungen, wo man sich nach hinten dehnt, also der Bauch mitgedehnt wird?
Danke für Antworten!
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Re: Gymnastik, Bauchmuskeltrainig

Hi Du Sportlerin,
also ab dem 4-5 Monat soltest Du auf das Training der Bauchmuskulatur verzichetn. Deine Bauchmuskeln beginnen durch den wachsenden Bauch nach aussen zu wandern.Ich (beruflich als Trainerin tätig und leider zur Zeit ruhig gestellt--mega-frustig-)habe mir ein tolles Buch gekauft, da ich auch hin und wieder schwangere Frauen in meinen Kursen habe. Der Titel: "Bodytrainer in der Schwangerschaft" aus dem "rororo-Verlag,ISBN 3-499-19461-9.
Es sind prima Tips und Uebungen aufgelistet die Du, vorausgesetzt Deine Schwangerschaft verlaeuft normal, machen kannst.Es gibt viele Faktoren die man beim Sport waehrend der Schwangerschaft beachten muss. Falls Du Fragen hast, maile ruhig. darf im Moment keine Kurse geben, freue mich aber, mein Wissen weiter geben zu koennen. Lieben Gruss Bea
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Re: Gymnastik, Bauchmuskeltrainig

Hi Bea,
ups lese das gerade. Bin Anfang des 7. Monats und mache gelegentlich leichte Sit-ups und etwas Bauch- Beine Po Training für mich Zuhause. Nichts übertriebenes und sobald ich irgendwie Schmerzen hätte oder so würde ich natürlich sofort aufhören. Meinst Du, das ist in Ordnung? Will nicht so ganz einrosten und rumschwabbeln, nur weil ich schwanger bin.
Viele Grüße, INGA
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Re: Gymnastik, Bauchmuskeltrainig

Hi Inga,
keine Panik, am besten trainierst Du an Deinem Bauch nur noch die seitl. Bauchmuskeln. Dabei musst Du leider auf die Sit-Ups verzichten. Das ist aber ueberhaup nicht schlimm. Dir kann ich auch das tolle Buch empfehlen. Schau nochmal in meine vorherige Nachricht rein. Bea
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Re: Gymnastik, Bauchmuskeltrainig

Hallo, ich hab das Buch von der Bücherei geholt und auch schon darin herumgelesen und einige Übungen gemacht. Und genau deswegen frage ich nämlich: ich hab emerkt, daß bei einigen Übungen die Bauchmuskeln beansprucht werden, und bisher dachte ich das soll man nicht tun. Vielleicht waren es ja die seitlichen.
Ich werde das mal intensiver studieren und mich nochmal melden.
(gottseidank fängt morgen wieder das Ballettraining an!)
Gruß
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Re: Gymnastik, Bauchmuskeltrainig

Hi
also, ganz vermeiden laesst sich ein Anspannen der Bauchmuskeln nicht, wenn man aufsteht z.B.spannt man ja auch die Bauchmuskeln an, aber, es sollte nicht unbedingt hartnaeckig die gerade Muskulatur beansprucht werden. Du machst es sicherlich richtig. Lies im Buch, es hilft Dir. Das Du Ballett trainierst finde ich prima. Ich bin ganz frueher im Ballett gewesen, habe mich aber nun eher in die "Power-Schiene" begeben, mehr oder weniger zum abreagieren. In welcher SSW bist Du? Gruesse Bea
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Re: Gymnastik, Bauchmuskeltrainig

ich glaub' 14. Wo., am 31. Juni kommts' nach Rechnung...
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Re: Gymnastik, Bauchmuskeltrainig

Guten Morgen,
na dann kannst Du noch ein wenig mehr sporteln, aber nicht uebertreiben. Ist es Dein erstes Kind? Gruesse Bea
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