Hallo Sonja,
*lach* genau dieselbe Frage hab ich auch schonmal gestellt - ich hab mich als Vorbereitung auf eine SS rundum versorgt mit Eisen-, Zink-, Calzium- und Magnesiumpräparaten, Vitamine A,C und E, Selen und (von meiner FÄ empfohlen) das Präparat "Folio" (es kostet bei uns in der Apotheke nur 8,25 ? für 120 Stück, täglich braucht frau nur eine Tablette zu nehmen, eine Packung reicht also für vier Monate!). Vitamine können vom Körper nicht gespeichert werden, deshalb kannst Du Dir eigentlich kein "Zuviel" davon zuführen - bei Eisen und anderen Mineralstoffen hast Du allerdings recht, hier könnte sich eine Überdosierung ungünstig auswirken. Wenn man sich nach dem Beipackzettel richtet, kann aber eigentlich nichts schiefgehen. Vielleicht kannst Du vorab eine Blutuntersuchung vom Arzt vornehmen lassen, der Dir dann gezielt sagen kann, welche Nährstoffe Dir fehlen - oder Du läßt Dir ein gutes Präparat empfehlen, das eine kompakte Rundum-Versorgung garantiert (so etwas wie A-Z Zentrum vielleicht?). Wenn Du Dich bewusst und gesund ernährst, ist das vielleicht gar nicht nötig, aber ich kann Deine Sorge gut verstehen, mir geht es da ganz ähnlich... *lach* Ich hoffe, ich konnte Dir ein bißchen weiterhelfen.
Viele liebe Grüße und alles Gute!
Maxxi

bei normaler Ernährung müssen sie sich da keine Gedanken machen . Wichtig ist nur die Einnahme von Folsäure.