stillen und training...
also: seit meiner schwangerschaft habe ich ziemliche probleme mit meinem rücken. die 22 zusätzl. kilos haben die ohnehin schwachen muskeln (sportmuffel) gedehnt und deshalb kam ein wehwehchen nach dem nächsten. ausgerenkte wirbel und rippen, hexenschuss, ischialgie. zudem hat die hüfte auch ihre tücken (fehlstellung). naja, was will ich klagen. eigentlich steht fest, dass ich endlich was tun muss. ganzkörpertraining joggen hat nicht gut funktioniert, da es zu sehr belastet. inlineskaten macht spaß, ist aber nicht effektiv genug. durch
yoga lerne ich jetzt wenigstens meinen körper respektvoller zu behandeln... und deshalb meine entscheidung ein mediz. trainingsszentrum mit schwerpunkt rücken'stärkung' zu besuchen. das ist nicht ganz billig, aber meine große sorge: wird mir das körperlich zuviel? kann ich wild rücken und bauch trainieren und habe trotzdem noch genug proviant für meinen milchjunkie??? hat jemand erfahrung mit fitnesstraining und stillen?
Bisherige Antworten
Re: stillen und training...
salut,
ich trainiere und das gerne. ging mit 20 kg zuviel in die ss und wiege jetzt ungefähr soviel wie zu beginn der ss. (hab 17-18 kg zugenommen). evtl. ist meine milch seit dem trainingsbeginn im januar nicht mehr ganz so fett gewesen, denn seit da nahm jasmin nicht mehr so gut zu und ich mußte etwas vor den 6 monaten mit zufüttern anfangen. ansonsten macht es ihr offenbar nicht saus auch mitten im training wird immer wieder gestillt. schräge bauchmuskeln kannst du trainieren, bis der arzt kommt, mit den graden muskeln langsam anfangen und wenn es da eine medizin. betreuung gibt, bist du in guten händen.
mein ziel ist es, in 3-4 jahren noch ein kind zu beekommen und dann am ende soviel zu wiegen, wie ich jetzt wiege. nur solange ich stille, kann ich jetzt nicht groß weiter abnehmen, da man ja in der stillzeit nicht unter das ss-anfangsgewicht rutschen soll (dann lösen sich mehr giftstoffe aus der fettablagerung in die milch). das ist ein echtes problem, da ich gerne lange stillen will.
stillen tun wir zum spaß, durst stillen und vor allem zum einschlafen und weiterschlafen. ernährung ist durch 4 breis am tag glaube ich abgedeckt.
LG gonschi mit jasmin (7 monate, 32. wo)
ich trainiere und das gerne. ging mit 20 kg zuviel in die ss und wiege jetzt ungefähr soviel wie zu beginn der ss. (hab 17-18 kg zugenommen). evtl. ist meine milch seit dem trainingsbeginn im januar nicht mehr ganz so fett gewesen, denn seit da nahm jasmin nicht mehr so gut zu und ich mußte etwas vor den 6 monaten mit zufüttern anfangen. ansonsten macht es ihr offenbar nicht saus auch mitten im training wird immer wieder gestillt. schräge bauchmuskeln kannst du trainieren, bis der arzt kommt, mit den graden muskeln langsam anfangen und wenn es da eine medizin. betreuung gibt, bist du in guten händen.
mein ziel ist es, in 3-4 jahren noch ein kind zu beekommen und dann am ende soviel zu wiegen, wie ich jetzt wiege. nur solange ich stille, kann ich jetzt nicht groß weiter abnehmen, da man ja in der stillzeit nicht unter das ss-anfangsgewicht rutschen soll (dann lösen sich mehr giftstoffe aus der fettablagerung in die milch). das ist ein echtes problem, da ich gerne lange stillen will.
stillen tun wir zum spaß, durst stillen und vor allem zum einschlafen und weiterschlafen. ernährung ist durch 4 breis am tag glaube ich abgedeckt.
LG gonschi mit jasmin (7 monate, 32. wo)
Re: stillen und training...
Du wirst jetzt nicht plötzlich vom Couch-potato zum Leistungssportler mutieren, oder? Wichtig ist, daß Du genug trinkst. Und wenn Du vernünftig Rücken und Bauch trainierst, so, daß Du Deinen Körper nicth übervorderst (und Dir womöglich noch zusätzliche Wehwehchen einhandelst) ist das mit der Milch auch kein Problem.
Viele Grüße,
Christine
Viele Grüße,
Christine
Re: stillen und training...
huhu!
also ich gehe ins fitnessstudio seit helene 7 monate alt war. die haben einen total gut beraten.
das eine ist das abnehmen, wo schadstoffe in die mumi gelangen können. deshalb habe ich bis jetzt gewartet damit.
seit 6 wo. mache ich ein programm zur ernährungsumstellung (auch im fitness.) und habe schon 8,8kg abgenommen. ich denke das es jetzt nötig ist und helene stillt ja nur noch abends etwas zum einschlafen.
also fitness allein hat bei mir keine abnahme gebracht.
das andere ist dass du beim ausdauertraining nicht in den anaeroben bereich (sauerstoffarm, sprich wenn du dich nicht mehr nebenbei unterhalten kannst, nach Luft schnappst) kommst (Puls >135 bei mir) weil da EVTL.(nicht bei jedem) Milchsäure in die Milch gelangt und das Kind u.U. verweigert. soll aber nur um Geschmack gehen, ist nicht ungesund fürs Baby.
Ich denke du solltest es probieren, sicher ist das Personal auch geschult und berät dich erst einmal. Für dich und dein Kind ist es doch viel besser wenn du keine Schmerzen mehr hast und dich gut fühlst, oder?
LG und viel Spass beim Trainieren
Ines die jetzt auch sporteln geht
also ich gehe ins fitnessstudio seit helene 7 monate alt war. die haben einen total gut beraten.
das eine ist das abnehmen, wo schadstoffe in die mumi gelangen können. deshalb habe ich bis jetzt gewartet damit.
seit 6 wo. mache ich ein programm zur ernährungsumstellung (auch im fitness.) und habe schon 8,8kg abgenommen. ich denke das es jetzt nötig ist und helene stillt ja nur noch abends etwas zum einschlafen.
also fitness allein hat bei mir keine abnahme gebracht.
das andere ist dass du beim ausdauertraining nicht in den anaeroben bereich (sauerstoffarm, sprich wenn du dich nicht mehr nebenbei unterhalten kannst, nach Luft schnappst) kommst (Puls >135 bei mir) weil da EVTL.(nicht bei jedem) Milchsäure in die Milch gelangt und das Kind u.U. verweigert. soll aber nur um Geschmack gehen, ist nicht ungesund fürs Baby.
Ich denke du solltest es probieren, sicher ist das Personal auch geschult und berät dich erst einmal. Für dich und dein Kind ist es doch viel besser wenn du keine Schmerzen mehr hast und dich gut fühlst, oder?
LG und viel Spass beim Trainieren
Ines die jetzt auch sporteln geht
Re: stillen und training...
Ich gehe auch schon seit September wieder 1x wöchentlich zum Fitness und wie schon erwähnt, heißt es nur, paß auf, daß Du nicht so sehr außer Puste kommst, wegen der Milchsäure. Unseren Sohnemann stört das übrigens offenbar gar nicht. LG Kelli
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