Hallo Stuart,
ich hab' es recht bald aufgegeben "auf blähende Nahrungsmittel" etc. zu verzichten und esse einfach nach Appetit. Oft auch nur Vollkornbrot mit Butter, viel Obst und nicht immer was Warmes. Ich hatte nie den Eindruck, daß das der Milchbildung irgendwie geschadet hat. Es gibt wohl Studien die zeigen, daß für die Milch die Nährstoffe notfalls der Mutter entzogen werden. Wenn die Appetitbildung bei Dir 'normal' funktioniert, bekommst Du dann ganz automatisch Heißhunger auf bestimmte Sachen, die die benötigten Nährstoffe enthalten (Ich hab z.B. manchmal Heißhunger auf Fleisch, Schokolade oder sonstwas und esse das dann auch).
Insgesamt ist das Stillen etwas ganz natürliches und man sollte sich nicht zu viele Gedanken (mache ich auch alles richtig?) machen.
LG Helen

Ja aber man sagt doch so und soviel Mehrbedarf an Kalorien?!?!?!

Och Gott, das Kalorienzählen ist doch sowieso blöde. Ich mein, Du kannst Dir die empfohlene Tagesmenge an Kalorien über ein Rieseneis und Tafel Schokolade holen oder aber Dich mit anderen Dingen vernünftig ernähren. Schau doch einfach, dass Du wirklich qualitativ hochwertige Lebensmittel zu Dir nimmst. Richtig gutes Brot, nach Möglichkeit Obst und Gemüse vom Bioanbau, gleiches gilt für Fleisch, Aufschnitt, etc. Wenn Du kochst, dann nimm doch mal Vollkornnundeln und Vollkornreis (ungeschälten Reis). Vermeide Fertigprodukte, Sossen, fertig zubereitete Tiefkühlgerichte, eigentlich all die Sachen, die eine ellenlange Inhaltsangabe auf der Packung stehen haben. Morgens ein gutes Müsli mit frischem Obst ist schon eine gute Tat für Dich.
Ich ernähre mich meistens so wie ich es Dir vorgeschlagen habe, aber natürlich esse ich auch total ungesunde Kekse (die mit den Schokoladenstücken vom Norma) oder Eis. Denn wenn ich Heißhunger auf Eis oder Schokolade habe, dann esse ich es halt (auch wenn ich weiß, das diese Sachen nicht so toll sind).
LG Sabine

Hallo Stuart,
ich ernähre mich ganz normal, und manchmal auch schlecht, weil die Zeit zum Kochen einfah fehlt. Aber das merkst dann eher an Dich, nicht an das Kind. Ich muß z.B. aufpassen, dass ich nicht abnehme, versuche also etwas zu essen, auch wenn ich sonst das Essen vergessen würde :-))
Denk nicht an Ratgeber usw, hör auf deinen Körper, er weiß schon, was er braucht!
LG Chiara

Hallo Stuart,
meine Hebamme hat mir geraten, nichts "Eingeschweißtes" zu essen sondern frische Sachen.
Habe mich aber nicht so ganz bewußt daran gehalten. Ich hatte viel Hunger und hab gegessen was da war.
Blähende Sachen habe ich versucht zu vermeiden, denke aber, es hat nicht sooo viel ausgemacht.
LG Uta
PS: So wie du über die Ernährungsanleitungen für Mütter staunst, habe ich damals über die vorgeschriebenen systematisch einzuführenden Breimahlzeiten gewundert.
Und dann hat Tom gar keinen Brei essen wollen. *prusst*
LG Uta