Ausdauersport und Stillen

Hallo,
mein Sohn ist morgen 12 Wochen alt und ich stille ihn voll. Bis zum 7. Schwangerschaftsmonat bin ich 3-4 mal die Woche so ca. 50 min joggen gegangen. Bis jetzt habe ich das nicht vermißt, aber so langsam würde ich schon ganz gerne wieder anfangen, habe aber Angst vor Streß mit dem Stillen, denn ich will schon noch sehr lange weitermachen- hat jemand von Euch Erfahrungen???
Danke für Eure Tips!
Susanne

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Re: Ausdauersport und Stillen

Hallo Susanne,
ich würde es einfach ausprobieren, ob es bei euch klappt. Manche Babys mögen nach Sport der Mama die Milch nicht, weil sie wohl etwas verändert ("salzig") schmeckt. Wenn du keinen ganz kurzen Stillabstand hast, dann möglichst gleich nach einem Stillen Sport machen, so dass dein Körper danach bis zum nächsten Stillen etwas Zeit hat und sich die Milch normalisiert. Und vor allem viel trinken!
Meinen Benjamin stört es überhaupt nicht, wenn ich Sport mache (er ist jetzt 16 Monate), er trinkt seine Milch wie immer. Ich konnte früher, als ich noch voll gestillt habe, nicht mal Pause zwischen Sport und Stillen machen, weil er alle 2 Stunden trinken wollte. Ich habe immer ganz viel getrunken nach dem Sport (einen Liter) - vielleicht lag es auch daran, dass es nie Stress gab.
Dir viel Glück beim Ausprobieren und viel Spaß beim Sporteln!
Viele Grüße
Anya

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Re: Ausdauersport und Stillen

Hallo Susanne, ich hatte damals genau die gleiche Frage, nur dass ich nicht so oft und so weit jogge. Laut Stillberaterin hat der Sport keinen Einfluss auf die Milchbildung, in einer Studie hat man stillende Mütter ohne Sport und stillende Mütter mit täglichem! Aerobictraining verglichen und festgestellt, das das mit dem Sport okay geht. Du solltest nur einen guten Sport-BH oder besser zwei BHs übereinander anziehen, damit die Brust gut gestützt ist.
Sport frei! Sylke

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