Hi Nadja!
Boah, meine tiefste Respekts-Bekundung *verbeugmichtief*!!
Ich hasse Joggen und ich glaube nicht, daß ich das jemals wieder freiwillig tun werde (wurde in der Ausbildung mehrmals dazu gezwungen - seitdem ist es ganz aus).
Damals hat mir ein Walkman mit schneller Musik geholfen.
Ansonsten kann ich Dir eher einen Aerobic-Kurs empfehlen, das macht einfach viel mehr Spaß!
Oder schwimmen, oder Radfahren.
Liebe Grüße
Kueken

Huhu Kueken, das Problem ist folgendes: Aerobic Kurs - ist mir zu doof mit all den gestylten Hüpfdohlen und.....dazu muß ich in ein Fitness Studio. Habe in meinem bisherigen Leben, glaube ich schon so an die 5 Studios gesponsort. Ich geh da nie hin. Schwimmen......das Schwimmbad hier eignet sich allerhöchstens zum Babyschwimmen - aber nicht um dabei in Form zu kommen. Allerdings gab es in meinem "letzten" Fitness-Studio ein richtig große Schwimmbecken mit abgesteckten Bahnen. Aber auch DAS konnte mich zum Schluss nicht mehr dorthin locken. Wenn man schon 10 Min anstehen muß um ins Wasser zu kommen.... nääääää. Tja und Fahrradfahren ....räusper...kann ich leider nicht. Ich fall um auf 2 Rädern. Als Kind habe ich die heftigsten Saltos mit dem Teil hingelegt und seitdem ich Erwachsen und vernünftig bin, lasse ich es einfach freiwillig. Mein Mann hat es mir am Anfang zu unserer Beziehung nicht geglaubt: hat mir ein Fahrrad gekauft und einen romantischen Picknick Abend an der Elbe gestartet. Das Ende vom Lied - Nadja mußte mit aufgeschlagenen Knien im Taxi nach Hause gebracht werden :-(((. Naja und Joggen habe ich bis heute noch nie so wirklich probiert. Und nun stehen die Schuhe da.... ich kann mir allerdings lebhaft vorstellen, daß ich es an Deiner Stelle ebenfalls hassen würde. Bei der Polizei ist Joggen bestimmt kein Zuckerschlecken grusel. Walkman ist allerdings ne richtig gute Ideeeeee - ebay ich komme!!!!! Ganz lieben Gruß und schönen Abend kleines Wunderkueken, Nadja

Hi Nadja,
ich habe vor Jahren mal mit dem Joggen angefangen und es auch zu respektablen 5km Läufen geschafft...(nun aber schon laaaaange nicht mehr, gehe doch lieber zum Fitness ;-))
Was ich aber noch weiß und mir von meinem Marathon-Vater auch immer bestätigen lasse: wirklich gaaaaaaanz langsam laufen. So daß man kaum daß Gefühl hat zu laufen ;-) Man MUSS sich dabei wirklich gut unterhalten können! Und dann Gehpausen und wieder von vorn. Das ganze aber mind. über 30-40 Min. und am bessten alle 2 Tage. Die Zeit die Du läufst statt gehst wird wirklich schnell länger. ABER weiterhin gaaaaaaanz langsam mit Gesprächstempo. Erst wenn Du die gesamte Zeit durchläufst kannst Du anfangen etwas!! schneller zu werden. Kommt aber sowieso von alleine. Eher immer wieder bremsen.
So, nun viel Spaß mit den Laufschuhen (meine hatte man mir damals nach dem 1. Laufen vor der Tür geklaut und ich mußte gleich wieder los...)und beim Fit-Werden.
Liebe Grüße
BiBe + Mimi 20 Wochen alt

Hey Nadja,
tja, die Ratschläge der anderen kann ich nur zustimmen. ABER...Aerobic gibt es, z.B. bei uns im *Dorf* in einen Turn- und Sportverein, zu einem Monatspreis von 6,50EURO, max.2x die Woche und da sehen die Frauen Gott sei Dank nicht so affig-gestylt aus wie in den Fitnessstudios(die kosten ja heutzutage bis zu 60 EURO im Monat), sondern das sind ganz normale weibliche Mitbürger unserer Gesellschaft, mit und ohne Speck an den Hüften, Sportlich oder nicht, alles ist vertreten.Da habe ich mich jetzt angemeldet und gehe 1-2x die Woche dort hin. Die haben auch Gruppen mit Eltern-Kind-Turnen und Kinderturnen versch. Altersgruppen.
Joggen war nie mein Fall, fahre lieber Inliner, Fahrrad oder habe 12 Jahre im Karnevalsverein getanzt(vor meiner SS).Tja und jetzt kleben die Pfunde an einem wie Tapetenkleister :o(
.....AAAAAABER...ich gebe nicht auf....habe schon gesagt, das ich froh wäre, das ich im Herbst/Winter wieder in meine 40er Hosen rein passen möchte.
Viel Spaß beim Joggen(kann mann vielleicht kominieren mit Walken und Joggen???!!!)
GGLG und ein schönes Wochenende
Christina

....in meiner 1.Aerobic Stunde dachte ich nach ner halben Std. ich bräuchte nen Notarzt....mit Sauerstof...und ich bin immer noch nicht so fit wie vor meiner SS.
Christina

Liebe Nadja,
mir ging's damals mal genauso. Geschafft habe ich es mit einem rainingsprogramm, das ich im Itrenet gefundne habe. Dreimal die Woche das Joggen fest einplanen, und zwar nach folgendem Plan:
1. Woche: Laufe 1 Minute, gehe 1 Minute. Wiederhole dies 12x!
2. Woche: Laufe 2 Minuten, gehe 1 Minute, Wiederhole dies 7x!
3. Woche: Laufe 3 Minuten, gehe 1 Minute, Wiederhole dies 3x! Lauf dann 5 Minuten anschließend 5 Minuten gehen.
4. Woche: Laufe 4 Minuten, gehe 2 Minuten. Wiederhole dies 4 mal!
5. Woche: Laufe 5 Minuten, gehe 2 Minuten, Wiederhole dies 3 mal! Zum Schluß 3 Minuten laufen.
6. Woche: Laufe 6 Minuten, gehe 2 Minuten. Wiederhole dies 3 mal! Dann 3 Minuten laufen.
7. Woche: Laufe 5 Minuten, gehe 1 Minute, Wiederhole dies. Laufe 10 Minuten, gehe 3 Minuten. Zum Schluß 5 Minuten laufen.
8. Woche: 10 Minuten laufen, 3 Minuten gehen. Wiederhole dies 2 mal!
9. Woche: 6 Minuten laufen, 3 Minuten gehen, 12 Minuten laufen, 3 Minuten gehen, 6 Minuten laufen.
10. Woche: 15 Minuten laufen, 4 Minuten gehen, Wiederhole dies 2 mal!
11. Woche: Laufe 4 Minuten, gehe 2 Minuten, laufe 20 Minuten, gehe 3 Minuten.
12. Woche: Laufe 15 Minuten, gehe 5 Minuten. Wiederhole dies 2 mal!
13. Woche: Laufe 18 Minuten, gehe 4 Minuten. Wiederhole dies 3 mal!
14. Woche: Laufe 15 Minuten, gehe 4 Minuten, laufe 15 Minuten.
15. Woche: Laufe 30 Minuten und gehe anschließend 5 Minuten.
Bei mir hat's funktioniert. Man ist einfach nicht so frustriert, wenn man...

einen Plan hat, an den man sich halten kann, dann darf man nämlich auch auf kleine Fortschritte stolz sein! Probier's mal. Wirst sehen, dann macht es sogar ein klitzekleines bißchen Spaß.
Ach ja, und eine Pulsuhr habe ich mir damals noch gekauft, um zu überprüfen, dass ich auch wirklich in der Fettabbau-Zone laufe, und nicht viel zu schnell!
Viel Spaß, zeig's Deinem Mann!!! ;-)
laluna

Soeben bei E-bay :-))))) und den Plan ausgedruckt. Supi - jetzt kann es ja losgehen. Habe nämlich gemerkt, daß ich das letzte Mal einfach viel zu schnell war - ich war feddisch mit der Welt und habe sogar Muskelkater ojeeeeeeee. supi supi. Grüße nach Büttel, Nadja, die gleich aufs Blankeneser Strassenfest düst!

Guten Morgen Nadja, also hier mein persönlicher Plan für Dich,
wenn Dus deinem Männe so gerne beweisen möchtest;-) :
- Ziehe los und kauf Dir noch einen Pulsmesser, ist ganz wichtig
- Ziehe dann Deine sneakers an und den Pulsmesser.
- Starte am Anfang mit 30 min
- 10 min walken, 10 min joggen, 10 min waken
- halte dabei deinen Puls bei etwa 130-140 (zur Fettverbrennung)
- versuche es 3x wöchentlich durchzuhalten. Nimm doch emma
mit. ;-)
- nach etwa 4 Wochen kannst Du Dich dann steigern. mit 5 min
walken 15 min joggen, 10 min walken. und das dann immer
steigern.
Man braucht nur Disziplin (ja,ja ich weiß ist nicht leicht!). Wenn Du
es aber mal 3 Monate durchgehalten hast, dann wirds leichter....
und Du fühlst Dich super dabei.... Versprech ich Dir.
... viel erfolg und dann mal los.. viel Spaß ;-))))
GLG Britta

Ich kann dir zum Thema Laufen/Walken/Wohlfühlen noch das
Buch Forever Young ;-) von Dr.Med. Ulrich Strunz empfehlen.
Kannst ja mal reinschauen..vielleicht sagt es Dir ja zu.
... und immer LANGSAM laufen und vorher und nachher dehnen,
sonst tus irgendwann weh ! Aua ;-)
Britta

tatsächlich - heißt der so????? Hihiiiiii.... werde gleich mal nach dem Buch schauen. Ist das dieser Jogging Papst?????Ohhhh jaaaa das mit dem Langsam Laufen hatte ich noch nicht wirklich raus.....habs aber gestern Abend im Garten geübt - immer im Kreis um den Baum rum und Männe hat korrigiert wenn ich zu schnell war :-))))))). Ich denke so wird es gehen - hast Du gesehen, Laluna hat mir einen tollen Plan aufgeschrieben - den werde ich jetzt mal ausprobieren. Hmmmmmm den Muskel-Aua habe ich trotzdem bekommen - trotz Dehnung :-(((((( - naja war halt zu schnell. Aber jetzt.....Schankeeeee döööön für die Tips, den Pulsmesser habe ich natürlich auch stande pede bei ebay ergattert. GGGLG aus dem sommerlichen Hamburg, Nadja

Huhu Nadja, hab mich totgelacht. Mensch, Dein Männe muß aber
auch einiges mit Dir mittmachen ;-).Was für eine B-Note haste
denn bekommen?Kann mir das bildlich vorstellen wie Du in
Deinen "Turnschläppchen" um die Bäume getänzelt bist....;-))))))))
Sonnigen Montag noch und immer schön üben!
GLG Britta

....der wohnt jetzt irgendwo bei uns hier umme Ecke, da doch seine Holde Struuuuuuuuunz nach Hamburg gezogen ist. Fiese die Type.
Ne nix da Turnschläppchen - das war knallhart Barfuß ;-). Heute Abend bilde ich mich noch ein letztes Mal rück und dann kann es morgen mit dem Jogging-Plan losgehen. Vorrausgesetzt es kühlt ab - hier hat es gerade 30° im Schatten . GGGLG Nadja