Für die schwabbeligen Unterarme musst Du den Trizeps trainieren. Vielleicht holst Du Dir ein paar kleine Hanten (ca. 1 kg). Dann kniest Du Dich mit einem Knie auf die Couch, das andere Bein auf die Erde. Rücken parallel zur Erde. Den Oberarm lässt Du schön genau parallel zum Körper. Unterarm angewinkelt und zum trainieren immer gerademachen. So dass Ober- und Unterarm eine Linie bilden. Einfacher: Arm mit Hantel über den Kopf strecken, dann den Unterarm nach hinten abknicken. Oberarm bleibt neben dem Kopf. Für den Bauch machst Du am besten Sit-Ups. Nur leicht die Schultern von der Erde heben, Arme vor der Brust über Kreuz verschränkt. Die Bauchübung machst Du sooft hintereinander wie Du schaffst. Das ganze 3mal. Bei den Armen 15-20 mal, auch 3 mal hintereinander.
Verstanden? Oft sind aber auch bei den Hanteln ein paar Übungen erklärt. Ich gehe übrigens ins Fitnessstudio. Die haben bis 12 Uhr Kinderbetreuung auch für die ganz Kleinen.
LG Melle

ui... hörst dich ja an wie n richtiger fitness-profi! *g* in welches studio gehst du denn???

Hi, hi, so zeigen einem das auch die Fitnesstrainer. Mache schon lange Fitnesstraining, zwar immer wieder mal ne Null-Bock-Phase, aber dann geht es wieder. War heute wieder im Studio (Fitness-Center am Seestern in Lörick) und habe mir extra einen Schwangeren-Trainingsplan zusammenbasteln lassen. Ist echt super, vormittags ist es immer leer und Leon kann mit den anderen Kindern in der Gruppe spielen. Habe ein Angebot wahrgenommen und zahle 30 ? und habe dafür sämtliche Kurse sowie Fitnesstraining und Sauna frei. Die Trainier sind sehr kompetent und das Ambiente ist toll. So genug Werbung gemacht ;-)
Bis morgen!!!
LG Melle

Hi danke noch mal für die tips
aber ich habe schwabbeligen oberarme die unterarme waren mir soweit auch klar aber was macht oben???
tja das mit dem fitness-studio ist so ne sache zum einem kostet das geld und nicht wenig. zum anderen macht so was mehr spass wenn man zu zweit hingeht.
mal sehen
lg Claudia

Ne, meine auch Oberarme, der Trizeps ist gegenüber dem Bizeps und wenn Du den trainierst festigt sich die Hautfalte an der Unterseite des Oberarmes ;-)
LG Melle